Jumat, 14 Desember 2018

6 Tips Agar Olahraga Pagi Tak Gagal Lagi

Reporter:
Editor:

Rita Nariswari

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)

    ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Esok hari Minggu, Anda masih susah juga bangun pagi dan memulai hari dengan berolahraga?

    Barangkali coba simak 6 tips berikut ini, agar rencana itu tak hanya angan-angan saja. 

    1. Tidak menunda
    Tidak menunda atau berpikir lagi. Setelah 10-15 menit bangun segera ke luar kamar. Fokus pada tujuan aktivitas olahraga di pagi hari, jangan pikirkan hal lain dulu.

    2. Cukup 15 menit
    Jangan terlalu berharap bisa berolahraga 30 menit hingga 1 jam, untuk permulaan cukup 15-20 meni. Setelah dilakukan rutin, tinggal tambah waktunya.

    Baca: Ayo Mencari Waktu yang Pas untuk Berolahraga.

    3. Persiapan
    Malam sebelumnya persiapkan pakaian olahraga dan perlengkapan yang dibutuhkan. Sehingga latihan bisa segera dimulai setelah Anda bangun tidur.

    4. Tetapkan tujuan
    Agar selalu bersemangat, tetapkan motivasi olahraga setiap pagi. Misalkan rutin berlatih satu bulan untuk menurunkan berat badan 2 kilogram.

    Baca: 4 Formula Berolahraga untuk Bentuk Badan Tubuh Ideal bak Atlet. 

    5. Pilih jenis latihan yang disukai
    Ada berbagai cara untuk melatih kebugaran di pagi hari, bisa lari keliling kompleks perumahan, melangkah di treadmill, yoga, atau pergi ke pusat ke bugaran. Pilih yang Anda sukai hingga tak cepat bosan. Bisa juga jenis olahraga yang dilakukan tak selalu sama setiap harinya.

    6. Dengarkan Musik
    Untuk memacu semangat dan mengurangi kebosanan, bisa putar musik selama olahraga.  


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Jason Momoa dan Amber Heard dalam 6 Fakta Unik Aquaman

    Jason Momoa dan Amber Heard akan memerankan Aquaman dan Merra dalam film dengan cerita tentang kerajaan bawah laut Atlantis.