TEMPO.CO, Jakarta - Melakoni diet tak berarti bisa melahap semua jenis buah. Sebaiknya hindari 8 buah berikut ini agar pola diet tetap terjaga.
1. Pisang
Pelaku diet harus berpikir dua kali untuk memilih pisang sebagai menu sarapan. Buah pisang yang matang mengandung karbohidrat tinggi. Sebanyak 93 persen kalori pada pisang berasal dari karbohidrat, selebihnya16 persen adalah gula.
2. Mangga
Seperti halnya pisang, persentase tertinggi dalam mangga adalah karbohidrat. Mangga merupakan salah satu buah termanis di antara buah-buah lainnya. Satu mangkok mangga terdiri dari 100 kalori dan 23 gram gula. Jadi patut dihindari oleh pelaku diet.
3. Cherry
Bentuknya memang kecil, tapi seperti halnya mangga, kandungan gula pada cherry lebih tinggi dibanding dengan jenis buah lainnya.
Satu mangkuk cherry menggandung sekitar 17,7 gram gula. Jadi lah cherry pun bukan tak tepat dikonsumsi penderita diabetes dan pelaku diet.
Minyak kelapa murni
4. Kelapa
Orang umumnya mengira buah kelapa termasuk jenis buah yang sehat. Padahal kelapa adalah buah dengan kandungan lemak tertinggi. Ketahui lah satu mangkuk kelapa mengandung 283 kalori, dan 224 kalori berasal dari lemak.
5. Cranberry
Jenis buah ini pernah disebut sebagai buah yang paling sehat dan menyembuhkan. Tapi ternyata, menurut Journal American Medical Association, tidak ada bukti untuk hal tersebut. Yang pasti, mengkonsumsi buah cranberry dalam jumlah tinggi bisa meningkatkan risiko serangan batu ginjal.
Cranberry mengandung kadar oksalat tinggi yang akhirnya bisa meningkatkan kadar batu kalsium oksalat dalam ginjal. Selain itu juga kadar karbohidrat dalam cranberry juga sangat tinggi. Sepertiga mangkuk cranberry mengandung 123 kalori dan 0,5 gram garam.
6. Anggur
Buah berukuran kecil ini jangan dianggap enteng. Satu mangkuk anggur mengandung 27 gram karbohidrat. Selain itu mengkonsumsi buah ini juga mempunyai efek negatif lain seperti memicu serangan alergi dan masalah pada pencernaan.
7. Lychee
Rasa manisnya memang menggoda, tapi hati-hati satu buah lychee mengandung 6 gram karbohidrat. Artinya, bila Anda melahap satu mangkok lychee sama dengan 125 kalori.
8. Jeruk
Rasa asamnya saja sudah bisa merusak gigi, selain itu juga kandungan per buah ukuran kecil mencapai 45 kalori, lantas satu mangkuknya bisa mencapai 85 kalori. Buah yang menyegarkan ini pun bukan pilihan tepat untuk pelaku diet.
mashed.com | factsecret.com
