Otot Bahu dan Leher Tegang setelah Bekerja, Lakukan Gerakan Ini

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita memegang leher / leher sakit. loyolamedicine.org

    Ilustrasi wanita memegang leher / leher sakit. loyolamedicine.org

    TEMPO.CO, Jakarta - Kebiasaan duduk berjam-jam di depan layar komputer rentan menyebabkan bahu dan leher menjadi tegang. Apalagi diperparah dengan kebiasaan menunduk kala melihat layar telepon seluler.

    Jika dibiarkan, otot bahu dan leher yang tegang akan menimbulkan rasa sakit. Sebagai pencegahan, lakukan gerakan peregangan sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri. 

    Chin Retraction
    Kebiasaan menunduk kala melihat layar gawai yang membuat postur leher condong ke depan bisa diatasi dengan gerakan chin retraction. Mulailah dengan tidur telentang kemudian tekuk kedua lutut. Arahkan pandangan melihat ke atas dan pastikan posisi hidung menghadap ke atas. Setelahnya, angguk-anggukan kepala secara perlahan tanpa menggerakkan leher. Ulangi minimal 10 kali. Tingkatkan menjadi 20-30 kali setelah Anda terbiasa melakukan gerakan ini.


    Selengkapnya
    Grafis

    Siapakah Shang-Chi, Pahlawan Terbaru Marvel?

    Marvel Studios merilis trailer baru untuk film Shang-Chi and The Ten Rings yang akan tayang pada September 2021.