TEMPO.CO, Jakarta - Jika mata sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan, seperti perih, penglihatan kabur, pusing, dan mengeluarkan air mata, sebaiknya kita mulai waspada. Apalagi kalau hal itu sering terjadi.
Namun, sebelum berkonsultasi ke dokter mata, kita bisa melakukan senam mata. Cara ini terbukti bisa membantu penglihatan dan kesehatan mata.
#1. Memutarkan mata
Gerakan paling mudah dari senam mata adalah menggerakkan mata dengan gerakan melingkar, searah jarum jam. Ulangi gerakan ini minimal lima kali. Lalu, ulangi lagi lima kali untuk gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.
(dok. Ba-bamail)
Baca juga: 8 Hal yang Sering Menyebabkan Masalah pada Mata
#2. Fokus penglihatan dekat jauh
Sesuai nama gerakannya, gerakan senam mata ini akan melatih otot mata dengan memfokuskan penglihatan pada objek yang dekat dan jauh secara bergantian. Caranya, fokuskan mata pada jari yang ditempatkan sekitar 30 centi meter di depan wajah, lurus dengan posisi mata.
Setelah 5 detik, alihkan fokus pada sebuah objek yang berada sekitar 3 meter dari posisi mata. Sekali lagi, pindahkan fokus mata pada obyek yang berada kira-kira 10 meter dari posisi kita. Ulangi gerakan dari awal sebanyak 3 kali.
Baca juga: Bahaya Kekurangan Selenium buat Jantung dan Mata
Baca juga: Kiat Menyamarkan Kantong Mata dalam 7 Hari
#3. Pijat kelopak mata
Bukan menggerakkan bola mata, kali ini gerakannya menggunakan jari untuk menekan kelopak mata bagian atas. Lakukan dengan perlahan dan dengan tekanan yang ringan. Tahan tekanan selama tiga detik, lepaskan, lalu ulangi sebanyak sepuluh kali.
Dengan rutin melakukan senam ini, mata menjadi lebih segar. Selain itu, senam mata juga bisa mengindarkan organ penglihatan kita dari gangguan kesehatan seperti mata minus. Selain itu, jangan lupa rutin mengkonsumi makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti sayur dan buah yang memiliki warna cerah seperti merah, oranye, dan kuning.
