Tips 5 Aktivitas Pagi Hari untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita senam Yoga. tvoyaspina.ru

    Ilustrasi wanita senam Yoga. tvoyaspina.ru

    TEMPO.CO, Jakarta - Hari Minggu akan berlalu. Tandanya akhir pekan hampir berakhir. Anda mulai memikirkan semua hal yang harus diperiksa dari daftar prioritas di tempat kerja, pertemuan dengan klien, dan tenggat waktu kerja.

    Meskipun menyukai pekerjaan Anda, saat stres atau merasa berada di bawah banyak tekanan, mungkin akan sulit untuk tetap fokus dan produktif. Tapi, langkah pertama menuju sukses bukanlah menetapkan tujuan atau bekerja hingga larut malam di kantor, melainkan merawat diri sendiri dan menjaga kesehatan. Lagi pula, jika tidak berada dalam kondisi baik, Anda tidak akan bisa memberi atau melakukan yang terbaik.

    Anda tidak harus benar-benar memikirkan kembali semua hal yang Anda lakukan, tapi bisa memulai bekerja setiap hari dengan sikap yang lebih baik dan lebih kuat, dengan melakukan sedikit penyesuaian terhadap rutinitas.

    Berikut adalah sedikit perubahan yang dapat dijadikan tips di pagi hari untuk diri sendiri agar menjadi orang yang lebih sehat dan lebih positif di tempat kerja, seperti dilasir Self. Dengan membuat hal-hal di bawah ini menjadi kebiasaan, Anda akan mulai merasa lebih percaya diri dan siap untuk mengatasi apapun yang terjadi dengan cara Anda.

    Tip lain:
    Tips Mengatasi Mata Bengkak dengan 4 Bahan dari Dapur
    5 Tips agar Tetap Bersikap Positif di Tengah Hal Negatif
    9 Kiat Memulai Hubungan Baru Setelah Perceraian

    1. Minum air setelah bangun tidur
    Kemungkinan Anda membutuhkan lebih banyak konsumsi air minum daripada sebelumnya. Bukan hanya karena berolahraga, tapi juga karena suhu udara yang lebih panas, yang berarti tubuh menyerap hidrasi lebih cepat. Cobalah meminum segelas air hangat atau dingin di pagi harikarena baik untuk metabolisme dan yang terpenting dapat melepaskan ketegangan di otak karena kurang tidur, stres, atau kelelahan. Jika perlu menambahkan rasa, tambahkan dengan irisan jeruk nipis atau lemon.

    2. Latihan yoga
    Hari kerja. Saat alarm jam di pagi hari berbunyi, biasanya kita langsung bangun. Bukan untuk bersiap, melainkan sekadar untuk mematikan alarm, lalu kembali tidur lima menit lagi. Sebenarnya, kebiasaan itu justru bisa membuat Anda kurang beristirahat dan produktif. Tubuh gelisah,dan bahkan jika Anda kembali tidur bukan kualitas tidur yang sebenarnya Anda butuhkan untuk diisi ulang.

    Jika Anda membutuhkan waktu tambahan untuk beristirahat, lupakan tidur dan lakukan yoga. Yoga adalah cara yang bagus untuk memberi energi pada diri sendiri. Peregangan yoga membantu malancarkan aliran darah dan membuat tubuh terasa prima.

    3. Sempatkan gerak badan
    Semakin seringmenggerakkan tubuh, semakin produktif Anda nantinya. Bersikap aktif tidak hanya akan memberi energi positif, namun endorfin membantu mengurangi tingkat stres juga.

    Bila tak sempat berolahraga, Anda bisa memanfaatkan aktivitas di kantor untuk menggerakkan badan, misalnya dengan pergi ke mesin fotokopi di tempat yang agak jauh dari meja kerja. Bisa juga dengan menyampaikan pesan atau mengantarkan berkas langsung ke rekan kerja. Bila Anda terbiasa turun dari angkutan umum persis di depan kantor, coba mulai sekarang turun agak jauh agar tubuh punya kesempatan untuk bergerak lebih lama.

    4. Sarapan tepat
    Sarapan adalah waktu makan terpenting. Bahkan saking pentingnya, menurut penelitian, Anda harus sarapan dua kali dalam sehari, setelah bangun tidur dan pada pertengahan pagi hari.

    Mengapa demikian? Mengkonsumsi protein, vitamin, nutrisi, dan biji-bijian yang sehat saat pertama kali saat Anda memulai hari menyediakan energi yang dibutuhkan sepanjang hari. Apalagi dengan gaya hidup yang aktif, tubuh  membutuhkan jenis makanan yang tepat sejak awal hari.

    5. Susun strategi
    Tugas kecil di tempat kerja tak hanya penting tapi juga bisa mengalihkan perhatian. Setiap hari, sisihkan setidaknya 10 menit untuk menyusun strategi proyek-proyek besar dan prioritas yang Anda miliki. Otak dalam keadaan paling segar di pagi hari dan siap menyelesaikan banyak hal. Jadi, pastikan untuk menggunakannya lebih awal di pagi hari. Anda bisa melakukan tugas kecil, seperti membersihkan email yang masuk atau merapikan meja kerja di sore hari.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Hal yang Dilarang dan Dibatasi Selama Pemberlakuan PSBB Jakarta

    Anies Baswedan memberlakukan rencana PSBB pada 9 April 2020 di DKI Jakarta dalam menghadapi Covid-19. Sejumlah kegiatan yang dilarang dan dibatasi.