Tidur Sebaiknya dalam Keadaan Gelap, Ini Alasannya

Ilustrasi tidur. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Ada orang yang lebih suka tidur dengan lampu dalam keadaan mati ada juga yang lebih nyaman tidur dengan lampu menyala. Sebenarnya, mana yang lebih baik, tidur dengan lampu menyala atau mati?

Jawaban dari pertanyaan yang sering kita dengar itu adalah tidur dalam keadaan lampu mati. Alasannya karena dalam kondisi ruangan yang gelap tidur akan semakin berkualitas. Sedangkan saat kita tidur dengan lampu menyala, maka tubuh tidak akan beristirahat.

Cahaya yang terpancar bisa menjadi acuan jam biologis bagi tubuh karena cahaya yang diterima oleh mata tidak hanya akan membantu mata untuk melihat melainkan juga memberikan sinyal kepada tubuh untuk menunjukkan waktu-waktu tertentu.

Paparan cahaya akan menstimulasi aliran sel saraf dari mata ke bagian dari otak yang bertugas mengontrol hormon, temperatur tubuh, dan fungsi lain yang membuat orang mengantuk. Saat tidur dengan lampu menyala, maka cahaya akan menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin dan tubuh merasa bingung apakah kondisi sedang malam atau siang hari.

Baca juga:
Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Kamar yang Nyaman
Cara Menentukan Pola Tidur Malam yang Tepat
Tidur Nyaman dengan Bra  

Tidur dalam keadaan lampu menyala juga menjadi salah satu alasan mengapa tidur kita seringkali terasa tidak nyaman dan mungkin beberapa orang sering kali terbangun tiba-tiba dan mengalami kesulitan untuk melanjutkan tidur.

Selain lampu, barang-barang elektronik di dalam kamar, seperti televisi, komputer, atau bahkan ponsel sekalipun harusnya dalam keadaan mati saat kita tidur. Hal ini dilakukan karena barang-barang elektronik tersebut juga akan menghasilkan cahaya yang bisa mengganggu kenyamanan tidur.

Buat yang tidak bisa tidur dalam ruangan yang sepenuhnya gelap atau karena takut, kita tetap bisa menyalakan lampu, tapi hanya lampu tidur. Lampu tidur memiliki pancaran cahaya yang lebih halus sehingga tidak akan menganggu kenyamanan tidur.

TEEN






Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

2 hari lalu

Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

Anak yang tidak diberi imunisasi lengkap dan tepat waktu dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatannya.


6 Kiat Merawat Kesehatan Kulit Wajah

2 hari lalu

6 Kiat Merawat Kesehatan Kulit Wajah

Kesehatan kulit wajah penting diperhatikan, tidak hanya soal menggunakan produk perawatan saja


4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

3 hari lalu

4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

Jika sudah tidur selama durasi ideal, tubuh tidak terasa bugar dan masih lesu menandakan kondisi junk sleep


5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

4 hari lalu

5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

Tidak hanya enak dilihat, Ikan hias memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.


Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

5 hari lalu

Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

Junk sleep bukan hanya merujuk pada kurang tidur, tetapi juga bisa jadi tidur cukup lama tapi kurang berkualitas.


Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

5 hari lalu

Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

Guinnes World Records menobatkan Jonathan sebagai kura-kura tertua di dunia yang pernah ada. Di tahun 2022 ini, usia Jonathan genap 190 tahun dan masih hidup di St. Helena, sebuah pulau kecil di Samudera Atlantik Selatan.


Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

5 hari lalu

Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

Lima hal ini tidak boleh dilakukan setelah makan karena tidak baik bagi kesehatan.


3 Trik Mengatasi Sulit Tidur dari Pakar

6 hari lalu

3 Trik Mengatasi Sulit Tidur dari Pakar

Pakar tidur Aric Prather membagikan tiga tips yang sering dilakukannya untuk mengatasi sulit tidur


Inilah 5 Risiko Sering Makan Junk Food bagi Anak

8 hari lalu

Inilah 5 Risiko Sering Makan Junk Food bagi Anak

Bagi anak-anak, sesekali mengkonsumsi junk food memang tidak ada salahnya. Namun, apabila sering dikonsumsi, junk food dapat merusak kesehatan anak.


6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

8 hari lalu

6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak dimakan, kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.