TEMPO.CO, Jakarta - Pekerja yang terlalu banyak tekanan kerja bisa mengalami stres, bahkan mudah sakit secara fisik. Sayangnya, banyak dari mereka yang terkadang tidak sadar sudah mengalami stres karena pekerjaan.
Stres kadang membawa dampak positif, membantu Anda untuk lebih termotivasi dalam bekerja. Namun jika stres berlebihan, ini tentu saja merupakan tanda bahaya bagi kesehatan dan kehidupan profesional Anda.
Baca juga: Stop Makan Siang sambil Bekerja. Ini Manfaat Makan Siang di Luar
Melansir laman Timesofindia, kenali beberapa tanda berikut ini yang menunjukkan bahwa Anda mungkin stres tingkat tinggi karena pekerjaan.
1. Anda tidak menyempatkan untuk istirahat
Jika Anda sering melewatkan makan siang atau istirahat sejenak, ada kemungkinan besar Anda terlalu stres. Sebenarnya, istirahat adalah kemewahan untuk Anda membebaskan diri dari pekerjaan. Tapi Anda justru lebih suka duduk di depan layar komputer berjam-jam dan mengunyah makanan ringan daripada pergi makan siang di kafetaria atau berjalan-jalan.
Baca Juga:
2. Menjadi pelupa
Apakah Anda lupa menyerahkan laporan keuangan? Apakah Anda terus-menerus berjuang untuk mengingat nama rekan kerja dari departemen lainnya? Bahkan sampai lupa tempat menyimpan kunci mobil? Anda menjadi pelupa dan fokus pada apapun atau siapapun menjadi hal yang berat.
3. Bersikap pesimis dan negatif
Anda secara bertahap menjadi orang yang pesimis. Anda meragukan kemampuan Anda dan merasa sulit untuk membuat keputusan. Anda kurang motivasi dan merasa seperti melarikan diri dari segala hal. Anda perlahan menyadari bahwa Anda tidak pernah merasa seperti ini sebelumnya, dan tidak ingat kapan terakhir kali Anda merasa sangat bahagia saat jam kerja.
Baca juga: Tips agar Tak Lesu dan Mengantuk Saat Bekerja di Siang Hari
4. Memiliki masalah tidur
Anda selalu memikirkan pekerjaan dan selalu merasa lelah. Bahkan siklus tidur Anda pun tidak disengaja menjadi berantakan. Anda juga merasa sulit untuk tertidur, atau merasa seperti tidur lebih dari jam biasa. Bahkan mimpi Anda pun berhubungan dengan pekerjaan, dan terbangun dengan cemas di tengah malam.
5. Malas mengurus diri
Anda tidak lagi merasa ingin berdandan, mengurus kesehatan, mulai memiliki kebiasaan melukai diri sendiri seperti menggigit kuku, minum alkohol, merokok, menyantap junk food setiap saat, atau tidak makan apapun.
Jika lima tanda itu Anda alami, maka sudah saatnya segera bertindak. Entah itu karena tekanan kerja yang berlebihan, politik kantor, harapan kerja yang tidak realistis, seringnya deadline atau masalah pribadi, cobalah cari alasan di balik tekanan Anda.
Baca juga: 6 Perusak Konsentrasi Kerja di Kantor, dari Bosan Sampai Lapar
Cobalah berbicara dengan manajer Anda dan cari solusi pragmatis. Sementara itu, mulailah berlatih bernapas dalam-dalam setiap kali merasa cemas, dan jangan melewatkan waktu istirahat sejenak.
Sebenarnya, penelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan, mendengarkan musik dan beristirahat sejenak ketika bekerja membantu mengurangi produksi hormon kortisol (yang membuat Anda merasa cemas) dan pada gilirannya, meningkatkan produktivitas Anda. Jika Anda merasa terbebani dengan pekerjaan, jangan takut untuk mengemukakan kekhawatiran Anda. Jangan lupa untuk tetap mempertahankan gaya hidup sehat dan menumbuhkan sikap positif terhadap segala hal.
