5 Kebiasaan Buruk Para Pekerja yang Bikin Gemuk

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi minum kopi. Shutterstock

    Ilustrasi minum kopi. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Saat berada di rumah, kita memiliki banyak waktu untuk menjalani gaya hidup sehat. Namun, ketika bekerja di kantor, saat berada dalam tekanan, semua kebiasaan tidak sehat bisa jadi kita lakukan karena keterbatasan waktu dan padatnya aktivitas.

    Salah satu akibat yang mungkin terjadi dari kebiasaan tidak sehat ini adalah kegemukan atau bertambahnya berat badan tanpa terkendali. Berikut ini beberapa kebiasaan tidak sehat di tempat kerja yang memungkinkan berat badan naik dengan cepat, seperti dilansir Boldsky.

    1. Tidak sarapan
    Meski ini kebiasaan pribadi, rata-rata orang selalu menyalahkan kantor dan pekerjaan sebagai penyebab mereka tidak sarapan. "Saya terlambat bekerja" adalah alasan yang biasa digunakan sebagai pembelaan untuk merasa lebih baik karena melewatkan waktu makan terpenting hari ini. Karena tidak sarapan, Anda cenderung merasa lebih lapar sehingga makan dalam porsi besar pada waktu makan siang.

    2. Camilan tidak sehat
    Makanan ringan yang sering dimakan sambil bekerja rata-rata diolah dengan cara digoreng atau diasinkan. Kebiasaan ini adalah salah satu penyebab utama bertambahnya berat badan. Sebaiknya, siapkan bekal berupa buah dan sayuran segar untuk camilan yang sehat selama jam kerja.

    3. Minum kopi
    Terlalu banyak minum kopi berarti terlalu banyak kafein dan berarti tidur tidak nyenyak, yang pada akhirnya membuat Anda melewatkan sarapan pagi lagi. Apalagi jika Anda menyukai kopi dengan campuran susu dan gula. Itu berarti Anda mengkonsumsi hampir 100 kalori dari satu kali minum kopi.

    4. Makan siang yang terlambat
    Ada jadwal untuk setiap waktu makan. Tapi di kantor kebiasaan makan bisa berubah, entah karena banyaknya pekerjaan, rapat, dan sebagainya. Perlu diingat, jika tidak makan pada waktu yang ditentukan, tubuh akan masuk ke mode kelaparan dan berarti laju metabolisme tubuh melambat drastis. Hal ini membuat berat badan naik.

    5. Makan di luar
    Banyak pekerja berpikir membawa bekal makan siang dari rumah itu kekanak-kanakan. Padahal sering makan di luar adalah kebiasaan yang tidak sehat karena berarti Anda memakan makanan kaya kalori dan tidak higienis hampir setiap hari.

    Artikel lain:
    Makanan Rendah Lemak Justru Bisa Bikin Gemuk
    Hidung, Diam-diam Bisa Bikin Kita Gemuk
    Pilih 6 Camilan yang Tak Bikin Gemuk


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Akhir Cerita Cinta Glenn Fredly

    Glenn Fredly mengembuskan napas terakhirnya pada Rabu, 8 April 2020 di RS Setia Mitra, Jakarta. Glenn meninggalkan cerita cinta untuk dikenang.