TEMPO.CO, Jakarta - Istirahat makan siang saat bekerja di kantor seharusnya menjadi waktu istirahat saat tengah hari yang akan memberi Anda waktu untuk makan dan menyegarkan pikiran. Namun kini, banyak orang mengambil istirahat makan siang kantor sebagai waktu untuk mengejar pekerjaan yang belum diselesaikan.
Jam makan siang adalah waktunya bersantai dan makan. Itulah sebabnya waktu istirahat makan siang seharusnya hanya diisi dengan kegiatan makan dan bersantai saja. Kini, bekerja sambil makan siang sedang menjadi tren. Orang-orang terus bekerja sambil makan siang. Padahal, kebiasaan itu tidak sehat.
Baca Juga:
Jika ingin sehat dan produktif sebagai karyawan, Anda harus selalu pergi keluar untuk makan siang. Keluar bukan berarti makan makanan luar yang tidak sehat setiap hari melainkan keluar dari kantor dan menikmati istirahat makan siang untuk bersantap dan juga bersantai.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus istirahat makan siang, terutama di luar ruangan kantor, dari sudut pandang kesehatan, seperti dilansir Boldsky.
Artikel lain:
Tips agar Tak Lesu dan Mengantuk saat Bekerja di Siang Hari
3 Cara Cerdas Melakukan Lompatan Karier
Kini Waktu yang Tepat untuk Perubahan Karier?
1. Menikmati sinar matahari
Nyaris seharian penuh berada di dalam ruangan, kapan lagi Anda bisa mendapatkan vitamin D secara gratis dari sinar matahari pada hari kerja selain pada waktu istirahat makan siang. Mendapatkan Vitamin D sangat penting bagi tubuh sehingga Anda merasa terjaga dan tulang mampu menyerap kalsium.
2. Bernapas dengan udara alami
Bila berada dalam ruangan tertutup di kantor, Anda menghirup udara yang menipis. Saat menghirup udara segar di luar ruangan, otak langsung mendapat lebih banyak oksigen.
3. Meregangkan otot
Beberapa orang cenderung malas bangun dari tempat saat bekerja. Padahal, Anda perlu meregangkan kaki, punggung, dan lengan agar tidak kram otot.
4. Konsentrasi saat makan
Anda perlu berkonsentrasi pada satu hal pada satu waktu sehingga kekuatan kognitif otak meningkat. Kunyah makanan dengan baik dan makan secara perlahan sehingga kekuatan untuk berkonsentrasi membaik.
5. Perubahan pemandangan
Mata butuh istirahat dari layar komputer. Jadi lihatlah beberapa titik hijau saat istirahat makan siang.
6. Tidur sejenak
Anda benar-benar dapat menggunakan power nap saat makan siang sehingga pikiran segar dan kembali produktif saat bekerja.
7. Olahraga ringan
Waktu terbaik untuk berolahraga di sela-sela pekerjaan adalah waktu makan siang. Selalu naik tangga untuk keluar dari kantor dan berjalan-jalan di tempat kerja sehingga Anda kehilangan sebagian kalori yang dikonsumsi saat makan siang.
8. Menghindari AC
AC bukanlah sesuatu yang baik untuk kesehatan. Terkena udara AC sepanjang hari dapat mengeringkan kulit, tenggorokan, dan rongga hidung.
9. Waktunya bersosialisasi
Sosialisasi adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Makan siang dengan rekan kerja di luar atmosfer kerja sehat bagi Anda dan juga meringankan lingkungan kerja.
