TEMPO.CO, Jakarta - Melakukan pekerjaan setumpuk sejak pagi diikuti dengan makan siang yang berat, Anda cenderung merasa lelah dan malas saat siang hari. Ini adalah masalah umum yang dihadapi setiap pekerja.
Setelah bekerja sejak pagi dan makan berat pada siang hari, tubuh menjadi lelah karena kadar glukosa turun drastis. Inilah saat ketika Anda merasa letih dan mengantuk. Di sore hari, Anda juga rentan terserang sakit kepala karena tubuh terlalu lelah dan membutuhkan istirahat yang cukup, seperti tidur.
Baca Juga:
Mengatasi rasa malas di siang hari sangat sulit. Namun ada beberapa trik yang bisa dicoba agar Anda bisa kembali berenergi setelah menyantap menu makan siang yang berat, misalnya berjalan-jalan sebentar atau berbicara dengan rekan kerja selama beberapa menit untuk menyegarkan pikiran. Ini akan membuat Anda berenergi untuk bekerja lagi di kantor.
Penting untuk memperhatikan porsi makanan yang Anda santap saat siang hari. Seperti dilansir Boldsky, mengkonsumsi makanan berat dalam porsi besar bisa memperlambat pencernaan. Semua energi tubuh akan dihabiskan untuk memecah partikel dan membantu mencerna makanan itu. Anda pun merasa lesu saat sore hari.
Berikut ini beberapa tips lain yang bisa Anda coba agar tubuh tidak lelah, letih, dan lesu di siang hari saat bekerja.
Tips lain:
Tips Memaafkan Diri Sendiri agar Terasa Mudah
Tak Suka Tato Permanen, Pilih Henna. Tip agar Warna Tak Luntur
Tip agar Berat Badan Tak Melambung di Masa Hamil
#Makan ringan
Makanlah makanan berporsi ringan saat makan siang, misalnya salad yang bisa dicerna dengan mudah. Salad cukup mengganjal perut, bergizi, dan sehat.
#Mendengarkan musik
Mendengarkan musik setelah makan berat akan memberi energi pada tubuh sehingga mencegah Anda merasa mengantuk. Musik berirama cepat bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan energi tubuh.
#Peregangan kecil
Peregangan atau melakukan beberapa latihan isometrik adalah salah satu trik menghindari rasa lesu di siang hari. Peregangan melonggarkan otot yang lelah serta menyegarkan tubuh dan pikiran.
#Mint
Rasa mint bisa menyegarkan. Kunyah beberapa lembar daun mint atau permen rasa mint jika merasa mengantuk setelah makan siang.
#Jalan-jalan
Pergilah jalan-jalan sejenak setelah makan siang yang berat. Ini akan memudahkan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
#Mengobrol dengan rekan kerja
Jika bekerja dan makan siang yang berat membuat mengantuk, luangkan waktu mengobrol sejenak dengan rekan. Duduk di meja kerja dan melakukan tugas yang sama terus-menerus akan membuat Anda merasa semakin lesu.
#Minum kopi
Secangkir kopi pasti akan membantu Anda terhindar dari rasa lesu di siang hari. Kalau mau, Anda juga bisa minum secangkir teh untuk menyegarkan suasana hati yang lelah.
#Menelepon
Jika Anda merasa mengantuk dan lelah setelah makan siang yang berat, angkat ponsel dan teleponlah seseorang yang membuat Anda bahagia. Ini akan mengubah suasana hati sepenuhnya.
#Makan cokelat
Cokelat hitam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh. Cokelat dapat menjadi makanan penutup yang lezat setelah makan siang.
#Minum air putih
Minum air putih tidak hanya membuat Anda terhidrasi, tapi juga meningkatkan metabolisme tubuh. Retensi air dalam tubuh membuat Anda merasa lebih lelah.
