6 Langkah Pendukung Suksesnya Diet Alkali, Jangan Diabaikan

Ilustrasi wanita berolahraga. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Diet alkali atau diet basa merupakan program penurunan berat badan yang dijalankan dengan cara mengurangi konsumsi makanan yang dapat membuat tubuh menghasilkan asam. Basa penting untuk energi optimal dan fungsi tubuh yang tepat.

Makanan alkali adalah makanan yang rendah gula dan tinggi air serta mineral seperti magnesium, potasium, kalium, dan fosfor. Hal ini juga berpengaruh pada banyaknya makanan modern olahan yang dilarang untuk dikonsumsi. Baca: Diet Alkali, Cegah Hipertensi sampai Diabetes

Lalu, bagaimana cara agar diet alkali sukses dijalankan? Berikut adalah enam cara agar diet alkali bisa berjalan sesuai rencana, seperti dilansir getoffyouracid.com.

1. Jalani dengan mudah
Tidak perlu pusing menghitung kalori yang berlebih. Terapkan aturan 80 alkali berbanding 20 asam. Jangan lupa makan lebih banyak sayuran organik mentah, lemak sehat, kacang-kacangan, biji-bijian, minuman teh hijau, dan mineral. Kemudian, kurangi konsumsi gula, lemak trans, susu, daging, makanan olahan, soda, dan kopi. Hal itu akan membuat masa pemulihan kesehatan dan energi yang cepat.

2. Mulai kebiasaan sehat
Menghindari kebiasaan buruk itu sulit. Maka, sebaiknya secara perlahan menambahkan makanan dan kebiasaan sehat dalam gaya hidup. Tanpa disadari kebiasaan sehat akan lebih besar dari kebiasaan buruk dan lama kelamaan tubuh akan beradaptasi.

3. Kurangi atau lupakan tiga jenis makanan
Makanan yang harus dihilangkan agar diet alkali berhasil adalah makanan kemasan, makanan siap saji, dan makanan olahan. Baca juga: 6 Manfaat Diet Alkali, Melindungi Tulang sampai Mencegah Kanker

4. Kenali tingkat pH
Ketahui berapa tingkat pH melalui urin dan air liur setiap hari. Hal tersebut dapat membantu mengetahui bagaimana tingkat pH tubuh, apakan asam atau basa. Setelah itu Anda bisa menentukan kadar basa yang dibutuhkan tubuh.

5. Rutin berolahraga
Dengan berolahraga, kita akan mengeluarkan keringat. Keringat yang dikeluarkan  mengandung racun dari dalam tubuh. Karena darah memompa oksigen pada tingkat yang lebih tinggi dengan aktivitas yang meningkat, hal itulah yang membawa racun dari otot di area tubuh dan membuat tubuh menjadi sehat.

6. Realisasikan
Berencana untuk kurus dan melakukan diet alkali saja tidak cukup, semua rencana tersebut harus direalisasikan berupa tindakan dan jalani sesuai informasi yang mengubah hidup.






Apa Saja Makanan yang Dikonsumsi dan Dihindari dalam Diet Paleo?

6 jam lalu

Apa Saja Makanan yang Dikonsumsi dan Dihindari dalam Diet Paleo?

Diet paleo mengutamakan makanan yang belum diproses tanpa tambahan gula atau garam dan membatasi yang lain


Tips Menu Diet Paleo untuk Satu Pekan

10 jam lalu

Tips Menu Diet Paleo untuk Satu Pekan

Diet paleo metode pola makan yang meniru kebiasaan atau gaya hidup manusia zaman paleolitikum


5 Resep Salad Andalan Kim Kardashian hingga Jacqueline Fernandez

13 jam lalu

5 Resep Salad Andalan Kim Kardashian hingga Jacqueline Fernandez

Beberapa selebriti terkenal, yang terus-menerus bekerja untuk mempertahankan berat dan bentuk mereka membuat resep salad


Diet Paleo, Metode Diet Meniru Pola Makan Manusia Zaman Paleolitikum

16 jam lalu

Diet Paleo, Metode Diet Meniru Pola Makan Manusia Zaman Paleolitikum

Diet paleo metode pola makan yang meniru kebiasaan atau gaya hidup manusia zaman paleolitikum


Selain Manfaat, Ketahui Juga Efek Samping Jus Seledri

1 hari lalu

Selain Manfaat, Ketahui Juga Efek Samping Jus Seledri

Jus seledri sebenarnya bisa bermanfaat bagi kesehatan. Namun, ada efek mengonsumsi minuman ini secara berlebihan.


5 Penyebab Rambut Rontok, Mulai dari Stres hingga Penurunan Berat Badan

2 hari lalu

5 Penyebab Rambut Rontok, Mulai dari Stres hingga Penurunan Berat Badan

Rambut rontok masih terjadi meski sudah melakukan perawatan yang baik dan makan sehat, apa penyebabnya?


Manfaat Jus Seledri yang Tak Boleh Diabaikan

2 hari lalu

Manfaat Jus Seledri yang Tak Boleh Diabaikan

Tak hanya bisa dinikmati sebagai tambahan sup dan makanan, konsumsi jus seledri juga tak kalah baik manfaatnya.


Lima Manfaat Sorgum untuk Tubuh

3 hari lalu

Lima Manfaat Sorgum untuk Tubuh

Sorgum meningkatkan respons glukosa darah. Ini baik untuk mereka yang diabetes atau pra-diabetes.


Minuman Sehat Ini Baik buat yang Sedang Diet

3 hari lalu

Minuman Sehat Ini Baik buat yang Sedang Diet

Minuman berikut diklaim baik untuk penurun berat badan rumahan dan diet yang sehat.


Bahaya BPA pada Plastik bagi Kesehatan

3 hari lalu

Bahaya BPA pada Plastik bagi Kesehatan

PB IDI mengimbau masyarakat untuk lebih memperhatikan jenis serta kandungan pada plastik kemasan makanan dan minuman karena ada bahaya BPA.