7 Cara Sederhana Relaksasi Tubuh di Tempat Kerja

TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda ingin mengendurkan otot tubuh dan merasa nyaman di siang hari saat bekerja, ada beberapa hal yang harus dilakukan, misalnya dengan naik turun melalui tangga. Kegiatan itu akan membantu memperbaiki sirkulasi darah di tubuh, kesehatan, dan juga memperbaiki kekuatan otot.

Demikian juga dengan minum banyak air setiap hari, yang akan memberi lebih banyak energi dari yang dibutuhkan untuk melewati hari dengan senyuman di wajah. Cara Anda duduk saat melakukan pekerjaan sehari-hari di kantor juga penting. Postur tubuh saat duduk akan mencegah sakit punggung dan pada saat bersamaan juga akan meningkatkan produktivitas dan kinerja.

Perhatikan juga makanan yang Anda makan karena makanan berkalori tinggi hanya akan menambah berat, membuat Anda merasa lesu, dan kembung. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat melakukan relaksasi tubuh di kantor dengan cara yang sehat, seperti dilansir Boldsky.

Artikel lain:
Bingung Mandi Air Dingin atau Hangat, Keduanya Bermanfaat Kok
Diet Keto, Boleh Makan Enak Asal Tanpa Karbohidrat
Pandangan Tiba-tiba Buram, Awas Gangguan Kecemasan dan Mental

1. Naik tangga alih-alih naik lift. Saat Anda berjalan naik dan turun tangga, aktivitas kecil ini akan membantu memperbaiki sirkulasi darah di tubuh dan memperbaiki tingkat energi.

2. Alih-alih menghubungi kolega melalui telepon atau mengobrol secara daring, cara terbaik untuk relaksasi tubuh adalah dengan berjalan ke meja kerja kolega dan berbicara dengannya.

3. Jaga tubuh tetap terhidrasi. Cara terbaik adalah dengan meminum air dalam jumlah yang cukup. Air membantu meningkatkan energi dan juga membantu membersihkan racun dari tubuh sehingga membuat Anda merasa kenyang.

4. Saat makan di meja kerja, Anda tidak memberi tubuh cukup latihan yang dibutuhkan untuk merasa sehat dan aktif. Jika ingin melepaskan hormon stres, makanlah di kantin, dan tidak di meja kerja.

5. Saat duduk di meja kerja, periksa postur tubuh. Cara duduk itu penting karena akan mempengaruhi kondisi punggung. Jadi, untuk merilekskan tubuh di tempat kerja, pastikan Anda duduk dengan kondisi punggung lurus.

6. Luangkan waktu untuk istirahat kapan pun Anda bisa. Istirahat kecil akan membantu meregangkan otot kaki, menenangkan pikiran, dan membantu menenangkan sistem saraf.

7. Saat duduk di meja kerja, lakukan latihan kecil. Berdiri, tekuk pinggang hingga jari-jari tangan menyentuh jari-jari kaki, dan regangkan tangan dan kaki. Putar kaki, putar leher, dan lain-lain. Latihan sederhana ini akan membantu tubuh tetap rileks selama bekerja di kantor.