Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Kamar yang Nyaman

Ilustrasi wanita tertidur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kamar tidur seharusnya dibuat lebih tenang daripada ruangan lain. Selain itu, kamar tidur juga harus didesain sedemikian rupa agar suasana yang nyaman dengan desain yang pas. Tujuannya agar Anda dapat mengisi kembali energi yang telah terpakai.

Untuk dapat menciptakan suasana tenang kamar tidur, cobalah lakukan beberapa cara berikut agar kualitas tidur Anda dan keluargapun lebih baik.

1. Pencahayaan
Pencahayaan di kamar tidur sangat penting karena bukan hanya mengatur ritme keseluruhan ruang tetapi langsung dapat mempengaruhi suasana hati. Setiap pencahayaan yang terlalu terang atau kurang tepat bisa menimbulkan perasaan kacau atau gelisah sehingga mungkin berpotensi munculnya sakit kepala ringan. Untuk itu, atur pencahayaan dengan baik agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.

2. Warna yang menenangkan
Pilihlah warna-warna lembut yang menenangkan untuk cat dinding. Warna-warna lembut cenderung menimbulkan efek aman, nyaman, dan tenang. Anda dapat memilih warna-warna pastel yang ampuh membawa efek tenang atau pilih warna-warna sejuk seperti abu-abu, biru lembut, dan hijau.

Baca juga:
Pilih 1 dari 3 Minuman Berikut, Tidurmu akan Lebih Nyenyak
Cara Menentukan Pola Tidur Malam yang Tepat
Sindrom Sleeping Beauty, Adakah Obatnya

3. Kasur yang tepat
Kamar adalah tempat untuk beristirahat. Pastikan Anda melengkapi kamar dengan ranjang yang nyaman untuk tidur. Ranjang yang nyaman dapat membuat Anda terlelap. Lengkapi dengan seprai yang lembut dan sejuk, selimut tebal, serta bantal guling yang nyaman. Untuk memaksimalkan waktu istirahat, Anda dapat juga melengkapi kamar dengan pendingin ruangan.

4. Karpet
Karpet diperlukan tidak hanya untuk menambah nilai estetika tetapi juga meningkatkan kenyamanan ketika disentuh. Kecemasan dapat datang diam-diam ketika kaki melakukan kontak fisik dengan permukaan yang tidak menyenangkan. Memilih karpet yang nyaman adalah suatu keharusan untuk kenyamanan dan ketenangan.

5. Pasang aromaterapi
Gunakan aromaterapi di kamar. Bentuknya bisa berupa lilin, bunga hidup, akar kering, atau minyak. Pilih wangi aromaterapi yang Anda suka sehingga dapat memberikan energi positif dan menambah semangat, sekaligus memberi ketenangan jiwa.

6. Jaga kerapian
Untuk membuat kamar tetap nyaman, pastikan selalu menjaga kerapiannya. Simpan barang-barang sesuai tempatnya. Kerapian kamar akan mempengaruhi emosi dan suasana hati. Kamar yang berantakan akan membuat tak nyaman. Karena itu, jagalah kamar tidur selalu rapi.

7. Suara-suara menenangkan
Pasang audio suara-suara yang menenangkan, seperti gemercik air, deburan ombak, atau suara dedaunan berguguran. Menyalakan audio seperti ini dapat menenangkan pikiran dan membuat istirahat lebih nyenyak. Anda dapat memasangnya untuk menemani waktu tidur di malam hari.

HOME






6 Tips untuk Mengatasi Kesulitan Tidur saat Hamil

1 hari lalu

6 Tips untuk Mengatasi Kesulitan Tidur saat Hamil

Perubahan hormon, penambahan berat badan, dan kecemasan selama hamil dapat mengganggu waktu tidur.


Mengapa Butuh Jeda Waktu antara Makan dan Tidur?

1 hari lalu

Mengapa Butuh Jeda Waktu antara Makan dan Tidur?

Waktu yang ideal untuk tidur setidaknya dua jam setelah makan


3 Tips Tidur Nyenyak untuk Perempuan 50-an, Lakukan 3 Kebiasaan Ini di Malam Hari

2 hari lalu

3 Tips Tidur Nyenyak untuk Perempuan 50-an, Lakukan 3 Kebiasaan Ini di Malam Hari

Dokter memberi tips tidur nyenyak untuk usia 50-an yang bisa dilakukan di malam hari.


Tidur Dekat Ponsel Bikin Kanker, Mitos atau Fakta?

3 hari lalu

Tidur Dekat Ponsel Bikin Kanker, Mitos atau Fakta?

Ponsel dipercaya bisa memancarkan radiasi dan berpotensi meningkatkan risiko kanker. Bagaimana faktanya bila tidur dekat ponsel?


Berbahayakah Tidur Dekat dengan Ponsel?

5 hari lalu

Berbahayakah Tidur Dekat dengan Ponsel?

Para ahli menyebut ponsel tidak menyebabkan kanker otak, namun ada alasan bagus mengapa orang sebaiknya tidak tidur dengannya.


Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

5 hari lalu

Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

Kafein dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami yang akhirnya mempengaruhi pola tidur.


Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

5 hari lalu

Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

Gejala depresi termasuk kelelahan, kegelisahan, rasa bersalah, dan hilangnya kesenangan bisa mereda saat siang, karena aktivitas kesibukan


Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

6 hari lalu

Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

Menjaga berat badan yang sehat adalah perjalanan seumur hidup dan tidak semua teknik berhasil untuk semua orang


Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

7 hari lalu

Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

Jika Anda bangun pagi merasa lesu dan pening, coba tiga cara ini seperti yang dibuktikan melalui penelitian


Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

9 hari lalu

Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

Bukan mengorok, kondisi catathrenia gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengeluarkan suara-suara aneh dari laring