Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Kamar yang Nyaman

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita tertidur. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita tertidur. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Kamar tidur seharusnya dibuat lebih tenang daripada ruangan lain. Selain itu, kamar tidur juga harus didesain sedemikian rupa agar suasana yang nyaman dengan desain yang pas. Tujuannya agar Anda dapat mengisi kembali energi yang telah terpakai.

    Untuk dapat menciptakan suasana tenang kamar tidur, cobalah lakukan beberapa cara berikut agar kualitas tidur Anda dan keluargapun lebih baik.

    1. Pencahayaan
    Pencahayaan di kamar tidur sangat penting karena bukan hanya mengatur ritme keseluruhan ruang tetapi langsung dapat mempengaruhi suasana hati. Setiap pencahayaan yang terlalu terang atau kurang tepat bisa menimbulkan perasaan kacau atau gelisah sehingga mungkin berpotensi munculnya sakit kepala ringan. Untuk itu, atur pencahayaan dengan baik agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.

    2. Warna yang menenangkan
    Pilihlah warna-warna lembut yang menenangkan untuk cat dinding. Warna-warna lembut cenderung menimbulkan efek aman, nyaman, dan tenang. Anda dapat memilih warna-warna pastel yang ampuh membawa efek tenang atau pilih warna-warna sejuk seperti abu-abu, biru lembut, dan hijau.

    Baca juga:
    Pilih 1 dari 3 Minuman Berikut, Tidurmu akan Lebih Nyenyak
    Cara Menentukan Pola Tidur Malam yang Tepat
    Sindrom Sleeping Beauty, Adakah Obatnya

    3. Kasur yang tepat
    Kamar adalah tempat untuk beristirahat. Pastikan Anda melengkapi kamar dengan ranjang yang nyaman untuk tidur. Ranjang yang nyaman dapat membuat Anda terlelap. Lengkapi dengan seprai yang lembut dan sejuk, selimut tebal, serta bantal guling yang nyaman. Untuk memaksimalkan waktu istirahat, Anda dapat juga melengkapi kamar dengan pendingin ruangan.

    4. Karpet
    Karpet diperlukan tidak hanya untuk menambah nilai estetika tetapi juga meningkatkan kenyamanan ketika disentuh. Kecemasan dapat datang diam-diam ketika kaki melakukan kontak fisik dengan permukaan yang tidak menyenangkan. Memilih karpet yang nyaman adalah suatu keharusan untuk kenyamanan dan ketenangan.

    5. Pasang aromaterapi
    Gunakan aromaterapi di kamar. Bentuknya bisa berupa lilin, bunga hidup, akar kering, atau minyak. Pilih wangi aromaterapi yang Anda suka sehingga dapat memberikan energi positif dan menambah semangat, sekaligus memberi ketenangan jiwa.

    6. Jaga kerapian
    Untuk membuat kamar tetap nyaman, pastikan selalu menjaga kerapiannya. Simpan barang-barang sesuai tempatnya. Kerapian kamar akan mempengaruhi emosi dan suasana hati. Kamar yang berantakan akan membuat tak nyaman. Karena itu, jagalah kamar tidur selalu rapi.

    7. Suara-suara menenangkan
    Pasang audio suara-suara yang menenangkan, seperti gemercik air, deburan ombak, atau suara dedaunan berguguran. Menyalakan audio seperti ini dapat menenangkan pikiran dan membuat istirahat lebih nyenyak. Anda dapat memasangnya untuk menemani waktu tidur di malam hari.

    HOME


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Akhir Cerita Cinta Glenn Fredly

    Glenn Fredly mengembuskan napas terakhirnya pada Rabu, 8 April 2020 di RS Setia Mitra, Jakarta. Glenn meninggalkan cerita cinta untuk dikenang.