Diet Keto, Boleh Makan Enak Asal Tanpa Karbohidrat

Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Menurunkan berat badan biasanya dilakukan dengan cara menghindari konsumsi lemak dan lebih banyak makan sayur-sayuran atau buah-buahan. Namun, cara diet yang satu ini terbilang unik, yakni mengharuskan pelakunya mengkonsumsi banyak makanan enak dengan tinggi lemak.

Diet ketogenik atau biasa dikenal dengan diet keto merupakan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Tubuh dibuat memproduksi keton di hati untuk digunakan sebagai energi. Biasanya, seseorang memakan sesuatu yang tinggi karbohidrat, kemudian tubuhnya menghasilan glukosa dan insulin.

Tubuh akan menggunakan glukosa sebagai bentuk energi utama. Namun karena glukosa digunakan sebagai energi primer, maka lemak tidak dibutuhkan dan akan disimpan. Diet keto menurunkan asupan karbohidrat tubuh, yang diinduksi ke dalam keadaan yang dikenal sebagai ketosis.

Ketosis merupakan proses alami yang dialami tubuh untuk membantu pelaku diet keto bertahan ketika asupan makanan sedikit. Dalam keadaan ini, pelaku diet keto akan dibuat memproduksi keton, yang dihasilkan dari pemecahan lemak di hati, demikian seperti dilansir laman ruled.me.

Artikel terkait:
6 Langkah Tepat Lakukan Diet OCD
Manfaat Diet OCD, Perangi Lemak Sampai Keriput
Mengenal Diet OCD Kreasi Deddy Corbuzier

Ketika diet keto dijalankan dengan benar, maka akan berdampak untuk memaksa tubuh memasuki keadaan metabolik ini. Jadi, diet keto tidak melakukan pengurangan asupan makanan yang tinggi lemak, seperti ayam, ikan, daging, dan sejenisnya, namum mengharuskan pelaku menghindari asupan karbohidrat, seperti nasi, gandum, sereal, dan lainnya.

Tubuh seseorang sangat adaptif terhadap apa yang masuk ke dalamnya, seperti makanan. Saat Anda mengkonsumsi banyak makanan yang tinggi lemak dan mengurangi makanan dengan karbohidrat, maka tubuh akan secara otomatis mulai membakar keton sebagai sumber energi utama.

Memberi tubuh sumber energi yang lebih baik akan membuat Anda lebih berenergi di siang hari. Hal tersebut dikarenakan lemak terbukti menjadi molekul yang paling efektif untuk dibakar sebagai bahan bakar.

Selain itu, lemak secara alami lebih memuaskan dan lebih membuat kita dalam keadaan kenyang lebih lama. Keton mempunyai beberapa manfaat kesehatan, di antaranya menurunkan berat badan serta manfaat kinerja fisik dan mental. Jadi apakah Anda tertarik untuk mengikuti program diet keto ini?






6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

1 hari lalu

6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak dimakan, kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

1 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

3 hari lalu

Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

Kandungan nutrisi telur bervariasi bergantung pola makan dan lingkungan ayam.


Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

3 hari lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

Meski namanya masih asing buat orang Indonesia, sejak dulu tanaman mimba sudah dipercaya punya manfaat kesehatan yang luar biasa.


Studi Baru Ungkap Efek Samping Intermittent Fasting, Terutama pada Remaja

5 hari lalu

Studi Baru Ungkap Efek Samping Intermittent Fasting, Terutama pada Remaja

Peneliti menemukan hubungan antara intermittent fasting dan perilaku gangguan makan di kalangan remaja.


Diet Sembarangan Bisa Akibatkan Defisiensi Protein, Ini Dampaknya

5 hari lalu

Diet Sembarangan Bisa Akibatkan Defisiensi Protein, Ini Dampaknya

Bisa akibatkan defisiensi protein dalam keadaan kuat yang berlarian. Simak beragam dampak diet dank.


9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

5 hari lalu

9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

Air tebu mengandung natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.


Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

5 hari lalu

Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

Banyak manfaat gerak lokomotor untuk tumbuh dan berkembang anak-anak


Dampak Buruk Orthorexia atau Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

7 hari lalu

Dampak Buruk Orthorexia atau Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

Penerapan pola makan sehat berlebihan menandakan orthorexia


Penyebab dan Gejala Orthorexia, Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

8 hari lalu

Penyebab dan Gejala Orthorexia, Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

Jika penerapan pola makan sehat berlebihan menandakan orthorexia