Diet Keto, Boleh Makan Enak Asal Tanpa Karbohidrat

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com

    Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Menurunkan berat badan biasanya dilakukan dengan cara menghindari konsumsi lemak dan lebih banyak makan sayur-sayuran atau buah-buahan. Namun, cara diet yang satu ini terbilang unik, yakni mengharuskan pelakunya mengkonsumsi banyak makanan enak dengan tinggi lemak.

    Diet ketogenik atau biasa dikenal dengan diet keto merupakan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Tubuh dibuat memproduksi keton di hati untuk digunakan sebagai energi. Biasanya, seseorang memakan sesuatu yang tinggi karbohidrat, kemudian tubuhnya menghasilan glukosa dan insulin.

    Tubuh akan menggunakan glukosa sebagai bentuk energi utama. Namun karena glukosa digunakan sebagai energi primer, maka lemak tidak dibutuhkan dan akan disimpan. Diet keto menurunkan asupan karbohidrat tubuh, yang diinduksi ke dalam keadaan yang dikenal sebagai ketosis.

    Ketosis merupakan proses alami yang dialami tubuh untuk membantu pelaku diet keto bertahan ketika asupan makanan sedikit. Dalam keadaan ini, pelaku diet keto akan dibuat memproduksi keton, yang dihasilkan dari pemecahan lemak di hati, demikian seperti dilansir laman ruled.me.

    Artikel terkait:
    6 Langkah Tepat Lakukan Diet OCD
    Manfaat Diet OCD, Perangi Lemak Sampai Keriput
    Mengenal Diet OCD Kreasi Deddy Corbuzier

    Ketika diet keto dijalankan dengan benar, maka akan berdampak untuk memaksa tubuh memasuki keadaan metabolik ini. Jadi, diet keto tidak melakukan pengurangan asupan makanan yang tinggi lemak, seperti ayam, ikan, daging, dan sejenisnya, namum mengharuskan pelaku menghindari asupan karbohidrat, seperti nasi, gandum, sereal, dan lainnya.

    Tubuh seseorang sangat adaptif terhadap apa yang masuk ke dalamnya, seperti makanan. Saat Anda mengkonsumsi banyak makanan yang tinggi lemak dan mengurangi makanan dengan karbohidrat, maka tubuh akan secara otomatis mulai membakar keton sebagai sumber energi utama.

    Memberi tubuh sumber energi yang lebih baik akan membuat Anda lebih berenergi di siang hari. Hal tersebut dikarenakan lemak terbukti menjadi molekul yang paling efektif untuk dibakar sebagai bahan bakar.

    Selain itu, lemak secara alami lebih memuaskan dan lebih membuat kita dalam keadaan kenyang lebih lama. Keton mempunyai beberapa manfaat kesehatan, di antaranya menurunkan berat badan serta manfaat kinerja fisik dan mental. Jadi apakah Anda tertarik untuk mengikuti program diet keto ini?


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    New Normal, Cara Baru dalam Bekerja demi Menghindari Covid-19

    Pemerintah menerbitkan panduan menerapkan new normal dalam bekerja demi keberlangsungan dunia usaha. Perlu juga menerapkan sejumlah perlilaku sehat.