Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pakar: Ibu Hamil Boleh Berolahraga Tapi Jaga Intensitasnya

image-gnews
Ilustrasi wanita/ibu hamil melakukan senam. TEMPO/Aditia Noviansyah
Ilustrasi wanita/ibu hamil melakukan senam. TEMPO/Aditia Noviansyah
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga bagi ibu hamil cukup 15 menit atau maksimal 30 menit. Tujuan olahraga adalah menambah pasokan oksigen bagi ibu dan bayi, juga untuk menguatkan otot-otot menjelang bersalin dan melancarkan peredaran darah agar asupan gizi buat si kecil tidak terhambat. Olahraga secara berlebihan justru membahayakan janin. 

“Ibu berpotensi lebih sering mengalami kontraksi. Sebenarnya, kontraksi di setiap trimester itu ada saja. Kalau menegang sedikit, namanya kontraksi Braxton Hicks. Itu wajar. Kalau kontraksi disertai rasa mulas dan perih, harus segera menemui dokter,” jelas Dr. Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS.

Berkaca kepada pengalaman Zaskia Adya Mecca yang mengalami kontraksi karena banyak pikiran, Boyke memberi kiat bersahabat dengan kontraksi. Saat kontraksi terjadi, ibu hamil harus segera merebahkan tubuh dengan posisi kedua kaki lebih tinggi daripada kepala. Tujuannya, agar aliran darah ke bayi tetap terjaga.

“Jadi tolong ibu-ibu, selama hamil jangan terlalu banyak pikiran. Stres bisa memicu hipersaliva dan kontraksi dini. Kalau stres terbawa sampai persalinan, Anda berisiko mengalami sindrom baby blues. Untuk suami, pahami kondisi istri mengingat setiap kehamilan punya cerita sendiri,” papar Dr. Boyke.

Terkait hipersaliva, Dr. Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS menjelaskan, “Setelah asam lambung melintasi kerongkongan dan keluar dari mulut Anda, kerongkongan menjadi sangat kering. Sistem tubuh lantas memproduksi lendir lebih banyak untuk mengatasi kekeringan di kerongkongan. Itu sebabnya, ibu hamil kerap meludah dan tak jarang air liur yang terbuang bercampur sisa-sisa darah.” ujarnya.

Yang mesti dicamkan ibu, saat hamil ada dua kehidupan di tubuhnya. Boleh saja beraktivitas fisik namun frekuensi dan intensitasnya mesti diperhatikan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Ketahui Jenis Aerobik yang Aman Buat Ibu Hamil
Nabila Syakieb Tetap Higienis Saat Hamil Meski Sering Pegang Kuda
Sulit Hamil? Ikuti 3 Program buat yang Ingin Punya Anak

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

4 hari lalu

Ilustrasi kehamilan. Freepik.com
Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang mengalami komplikasi saat menjalani kehamilan cenderung memiliki risiko terkena penyakit jantung.


Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

16 hari lalu

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

Melengkapi garam meja dengan asam folat menjadi strategi diet baru untuk lebih melindungi terhadap cacat bawaan.


Hamil 26 Minggu, Perempuan di Australia Ini Ditolak Naik Kapal Pesiar

37 hari lalu

Ilustrasi kapal pesiar. Unsplash.com/Lisa Davidson
Hamil 26 Minggu, Perempuan di Australia Ini Ditolak Naik Kapal Pesiar

Pelayaran kapal pesiar ini berlangsung selama tiga hari mengelilingi Brisbane, Australia. Tiket dibelikan sang ibu sebagai hadiah ulang tahun.


Masih Merokok saat Hamil? Awas Gagal Jantung

58 hari lalu

Ilustrasi wanita hamil merokok. babycarejournals.co
Masih Merokok saat Hamil? Awas Gagal Jantung

Dokter jantung mengingatkan para ibu untuk tidak merokok sebelum atau saat hamil karena bisa mengakibatkan gagal jantung.


Waspadai Faktor Risiko Gagal Jantung pada Ibu Hamil dan Pemicunya

58 hari lalu

Ilustrasi hamil bermasalah. shutterstock.com
Waspadai Faktor Risiko Gagal Jantung pada Ibu Hamil dan Pemicunya

Perempuan berpeluang mengalami gagal jantung di masa hamil. Dokter mengingatkan pentingnya mewaspadai faktor risiko.


57 Persen Ibu di Indonesia Alami Baby Blues Pascamelahirkan, Tertinggi di Asia

59 hari lalu

Ilustrasi baby blues. shutterstock.com
57 Persen Ibu di Indonesia Alami Baby Blues Pascamelahirkan, Tertinggi di Asia

Sebanyak 57 persen ibu di Indonesia dilaporkan mengalami gejala baby blues. Apa yang perlu dilakukan?


60 Ribu Ibu Hamil di Gaza Alami Komplikasi Kehamilan

19 Januari 2024

Seorang perempuan menggendong jasad anaknya yang terbunuh dalam serangan Israel, di tengah konflik  antara Israel dan Hamas,  di Rafah, Jalur Gaza selatan, 19 Desember 2023. Kantor media pemerintah yang dikelola Hamas menyebut jumlah warga Palestina yang tewas akibat serangan Israel di Jalur Gaza sejak 7 Oktober 2023 telah mencapai 20.000 orang. REUTERS/Ibraheem Abu Mustafa
60 Ribu Ibu Hamil di Gaza Alami Komplikasi Kehamilan

Ada ratusan kasus ibu hamil mengalami keguguran dan kelahiran bayi prematur karena dampak stres, panik dan dipaksa mengungsi di bawah serangan Israel


Begini Cara Mudah Menghitung Usia Kehamilan

13 Januari 2024

Ilustrasi ibu hamil. (Unsplash/Suhyeon Choi)
Begini Cara Mudah Menghitung Usia Kehamilan

Mengetahui usia kehamilan untuk para calon ibu sangat penting untuk mengetahui kondisi perkembangan sang buah hati. Bagaimana cara menghitungnya?


Jadi Personel Paling Akhir Menikah, Qibil The Changcuters Kini Sambut Anak Pertama

23 Desember 2023

Qibil The Changcuters dan  Qurrotu Ayun. Foto: Instagram.
Jadi Personel Paling Akhir Menikah, Qibil The Changcuters Kini Sambut Anak Pertama

Qibil The Changcuters membagikan kabar bahwa sang istri, Qurrotu Ayun, sedang hamil 4 bulan. Ia jadi suami siaga dan menemani istri.


Robert Pattinson Tunangan dengan Suki Waterhouse Setelah Umumkan Kehamilan

22 Desember 2023

 Robert Pattinson dan Suki Waterhouse. Instagram
Robert Pattinson Tunangan dengan Suki Waterhouse Setelah Umumkan Kehamilan

Robert Pattinson melamar kekasihnya, Suki Waterhouse setelah berpacaran selama 5 tahun dan kini sedang mengandung anak pertama mereka.