Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Susu Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta?

image-gnews
Ilustrasi anak minum susu. Shutterstock.com
Ilustrasi anak minum susu. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ingin minum susu, tapi takut menjadi gemuk. Jangan takut, ternyata pernyataan kalau susu bikin gendut itu hanya mitos. Bahkan susu tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Minum 3-4 gelas susu setiap harinya, dengan diet makan yang sehat, dapat menyebabkan penurunan berat badan dan lemak yang lebih besar dibanding hanya mengurangi kalori di makanan. Minum susu harus dengan takaran yang tepat, yang telah tertulis di kotak susu. Dengan takaran saji yang pas dan diet makanan yang benar dan sehat, susu tidak akan membuat badan gemuk.

“Jangan takut gemuk, bahkan susu full cream itu lebih baik dibanding susu low fat. Selain itu, susu low fat mengambil lemak yang ada di dalam susu menjadi di bawah 1 persen, padahal ada berbagai manfaat dari lemak yang ada di dalam susu,” jelas Dr. Marudut, dosen Jurusan Gizi, Politeknik Kesehatan Kementerian Kesehatan Jakarta II, di Jakarta, Selasa, 5 Desember 2017.

Artikel terkait:
Tak Perlu Takut Alergi Susu Sapi, Ada Banyak Susu Pengganti
Usia dan Zat Tambahan Menjadi Pertimbangan Saat Minum Susu
Ahli Gizi Beberkan Kebutuhan Minum Susu Sesuai Usia

Salah satu manfaat lemak dalam susu adalah membantu menghindari risiko diabetes dan penyakit jantung. Dr. Marudut menjelaskan kalau dari berbagai hasil penelitian ditemukan bahwa susu tidak akan membuat badan gendut.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Asupan susu yang lebih besar, sekitar 2-4 gelas setiap hari, menghasilkan risiko obesitas yang lebih rendah, sekitar 38 persen. Sedangkan asupan susu dan produk susu sekitar 3-4 sajian setiap hari juga menurunkan risiko obesitas 13 persen lebih kecil dibandingkan orang yang minum susu 1-2 sajian per harinya. Selain itu, susu juga dapat menyeimbangkan berat badan.

“Kalau minum susu, pencernaan jadi lebih lambat dan susu membuat kenyang. Sensasi kenyang itu membuat orang merasa tidak perlu makan macam-macam lagi,” ujar Dr. Marudut.

Tentunya, minum susu saja juga tidak baik. Hal terpenting adalah untuk menyeimbangkan susu dengan makanan yang sehat. Susu tidak akan membuat gendut, tetapi banyak makanan yang dapat membuat gendut. Jadi harus terus diperhatikan diet makanannya.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


3 Resep Olahan Susu untuk Sahur dan Berbuka Puasa

5 hari lalu

Aktivitas penjualan susu sapi yang disetor peternak di instalasi Persusuan Koperasi Unit Desa (KUD) Cepogo, Kecamatan Cepogo, Boyolali, Jawa Tengah, Sabtu, 26 Oktober 2019.  Setelah disetor ke KUD susu yang terkumpul kemudian dipasok ke industri minuman susu di Salatiga. TEMPO/Bram Selo Agung Mardika
3 Resep Olahan Susu untuk Sahur dan Berbuka Puasa

Susu pilihan yang sempurna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa karena mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya.


5 Manfaat Susu untuk Kesehatan Tubuh

6 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
5 Manfaat Susu untuk Kesehatan Tubuh

Selama ribuan tahun, susu telah menjadi bagian dari diet global, terutama susu yang berasal dari sapi, domba, dan kambing.


Bebelac Hadirkan Pojok Susu di 3001 Gerai Alfamart

14 hari lalu

Bebelac Hadirkan Pojok Susu di 3001 Gerai Alfamart

Pojok Susu di Flagship Store Alfamart dihadirkan untuk memberikan pengalaman belanja yang menyenangkan dan premium bagi si Kecil dan Ibu


Program Makan Siang Gratis Berpotensi Kerek Harga Kebutuhan Pokok, Ini Alasannya

33 hari lalu

Airlangga Sebut Program Makan Siang Gratis dan Minum Susu Prabowo Masuk APBN 2025
Program Makan Siang Gratis Berpotensi Kerek Harga Kebutuhan Pokok, Ini Alasannya

Program makan siang gratis dianggap bisa berpotensi meningkatkan harga sejumlah barang kebutuhan pokok. Mengapa?


Perhatikan 4 Hal Ini Saat Memilih Susu Anak

37 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
Perhatikan 4 Hal Ini Saat Memilih Susu Anak

Permasalahan gizi seperti kekurangan zat besi masih menghantui anak-anak Indonesia. Simak 4 tips memilih susu untuk anak.


4 Tips Minum Kopi agar Tidak Sakit Perut

59 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
4 Tips Minum Kopi agar Tidak Sakit Perut

Sakit perut setelah minum kopi bisa berupa munculnya rasa nyeri, mulas, kembung, gejala refluks asam lambung, atau keinginan untuk buang air besar.


Ini Penyebab dan Faktor Risiko Intoleransi Laktosa

23 Januari 2024

Ilustrasi wanita minum susu. iss.it
Ini Penyebab dan Faktor Risiko Intoleransi Laktosa

Berikut tiga jenis intoleransi laktosa dengan faktor penyebab yang berbeda.


Ini Perbedaan Intoleransi Laktosa dan Alergi Susu Sapi

23 Januari 2024

Ilustrasi susu segar (Pixabay.com)
Ini Perbedaan Intoleransi Laktosa dan Alergi Susu Sapi

Intoleransi laktosa dan alergi susu sapi memiliki gejala yang berbeda. Apa saja?


Terpopuler: Mahfud MD Sebut Belum Ada Tersangka Baru Transaksi Janggal Rp 349 Triliun, Jakarta Naikkan Pajak Diskotek Cs Jadi 40 Persen

18 Januari 2024

Menko Polhukam yang juga Ketua Komite Koordinasi Nasional PP TPPU Mahfud MD (kiri) berbincang dengan Menteri Keuangan (Menkeu) Sri Mulyani (kanan) saat mengikuti rapat dengar pendapat bersama Komisi III DPR di Kompleks Parlemen, Senayan, Selasa 11 April 2023. Rapat tersebut membahas tentang laporan hasil rapat Komite Nasional TPPU terkait perkembangan isu transaksi keuangan mencurigakan di Kementerian Keuangan dengan nilai Rp349 triliun. ANTARA FOTO/Galih Pradipta
Terpopuler: Mahfud MD Sebut Belum Ada Tersangka Baru Transaksi Janggal Rp 349 Triliun, Jakarta Naikkan Pajak Diskotek Cs Jadi 40 Persen

Menteri Koordinator Bidang Politik, Hukum, dan Keamanan Mahfud MD mengungkapkan masa tugas Satgas TPPU sudah berakhir.


Hasto PDIP Bagi-bagi Telur: Ini Produk Rakyat Indonesia, Kalau Prabowo-Gibran Susunya Impor

14 Januari 2024

Sekretaris Jenderal Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan atau PDIP Hasto Kristiyanto memberikan keterangan kepada media ketika mengunjungi Rumah Susun Tanah Tinggi, Johar Baru, Jakarta Pusat, pada Ahad, 14 Januari 2024. Dalam kunjungannya itu, Hasto juga membagikan telur kepada warga setempat. Tempo/ Adil Al Hasan
Hasto PDIP Bagi-bagi Telur: Ini Produk Rakyat Indonesia, Kalau Prabowo-Gibran Susunya Impor

Hasto Kristiyanto membagikan telur kepada warga di Rumah Susun Tanah Tinggi, Johar Baru, Jakpus.Telur itu merupakan hasil dalam negeri.