Persiapan yang Harus Dilakukan Wanita Sebelum Menopasuse

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi menopause. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Semua perempuan akan mengalami proses fisiologis yaitu menopause. Jadi, tiidak ada salahnya jika Anda yang akan memasuki usia menopause mulai mempersiapkan diri agar lebih positif mengahadapinya. 

Menurut dokter spesialis obstetri dan ginekologi Bamed Healthcare, Ni Komang Yeni Dhanasari biasanya menopause terjadi pada wanita berusia di atas 48 – 52 tahun. Setiap wanita perlu menyiapkan masa menopause mulai 5 tahun sebelumnya.

Ada dua hal yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan masa menopause, yaitu dengan cara terapi hormon dan terapi nonhormon. Terapi hormon dilakukan dengan  menambah hormon estrogen dan progesteron, ini karena pada saat menopause dua hormon tersebut biasanya akan mengalami gangguan.

Estrogen berfungsi sebagai pengontrol sistem reproduksi dan berpengaruh terhadap tulang, pembuluh darah, jantung dan otak. Sementara progesteron berfungsi sebagai pencegah kanker rahim.

Baca juga:
Sebab Risiko Sakit Jantung Meningkat Setelah Menopause
Menopause Dini Membayangi Wanita Berbadan Ceking
Olahraga Angkat Beban Baik untuk Wanita Menopause

“Namun, tidak semua orang boleh menerima terapi hormon. Pada kasus seperti tumor, orang yang menerima terapi hormonal justru akan mengaktifkan tumor semakin tinggi,” kata Yeni. Untuk itu, bagi Anda yang masih ragu dengan terapi hormon ini, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan dengan cara terapi nonhormon untuk mempersiapkan proses menopause.

“Terapi yang paling mendasar adalah mendorong diri Anda untuk bisa memiliki sikap yang positif. Perempuan harus menerima, bukan menyalahkan orang lain. Kita harus jelaskan bahwa menopause adalah proses fisiologi yang wajar,” papar Yeni.

Selain itu, nutrisi yang baik juga harus dipersiapkan sejak sebelum, saat hamil, dan setelah melahirkan, serta saat menjalani masa menopause. Misalnya dengan mengurangi makanan yang mengandung garam atau gula berlebihan, dan  mandi sinar matahari.

Defisiensi vitamin D akan menyebabkan proses penuaan lebih cepat. Dengan meluangkan waktu setengah jam untuk berjalan atau berolahraga sambil mandi sinar matahari pagi, sekitar pukul 07.30 pagi. 

BISNIS






Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

1 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

5 hari lalu

Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

Naomi Watts ingin menghapus stigma menopause yang masih sering dianggap tabu.


Paulina Porizkova Kerja Keras Menjaga Kebugaran Setelah Menopause

6 hari lalu

Paulina Porizkova Kerja Keras Menjaga Kebugaran Setelah Menopause

Paulina Porizkova berbicara tentang tantangan untuk tetap bugar seiring bertambahnya usia


Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

8 hari lalu

Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

Menopause adalah fenomena alami dalam kehidupan setiap wanita yang disertai dengan tantangan dan perubahan dalam tubuh dan pikiran.


Penyebab Puting Payudara Gatal, Mulai dari Kulit Kering hingga Menopause

11 hari lalu

Penyebab Puting Payudara Gatal, Mulai dari Kulit Kering hingga Menopause

Puting payudara dan kulit di sekitarnya gampang meradang karena lebih tipis dan cepat kering.


Penyebab Menopause Terlambat dan Risiko yang Mungkin Dialami

15 hari lalu

Penyebab Menopause Terlambat dan Risiko yang Mungkin Dialami

Usia rata-rata perempuan mengalami menopause adalah 51 tahun.


Kenali Gejala Andropause, Menopause pada Pria

18 hari lalu

Kenali Gejala Andropause, Menopause pada Pria

Bila perempuan mengalami menopause kala memasuki usia paruh baya, maka laki-laki harus menghadapi andropause. Cek tandanya.


6 Alasan Siklus Menstruasi jadi Tidak Teratur

22 hari lalu

6 Alasan Siklus Menstruasi jadi Tidak Teratur

Stres, PCOS, hingga mengonsumsi obat-obatan bisa menjadi penyebab siklus menstruasi jadi lebih pendek atau lebih panjang.


Cara Membedakan Gejala Infeksi Saluran Kemih atau Infeksi Jamur

23 hari lalu

Cara Membedakan Gejala Infeksi Saluran Kemih atau Infeksi Jamur

Satu dari lima wanita mengalami infeksi saluran kemih sementara tiga dari empat wanita mengalami infeksi jamur


Selain Hot Flashes Menopause Juga Menyebabkan Jerawat Simak Cara Ahli Mengatasinnya

36 hari lalu

Selain Hot Flashes Menopause Juga Menyebabkan Jerawat Simak Cara Ahli Mengatasinnya

Perubahan hormonal selama menopause dapat menyebabkan perubahan pada kulit termasuk jerawat