TEMPO.CO, Jakarta - Semua perempuan akan mengalami proses fisiologis yaitu menopause. Jadi, tiidak ada salahnya jika Anda yang akan memasuki usia menopause mulai mempersiapkan diri agar lebih positif mengahadapinya.
Menurut dokter spesialis obstetri dan ginekologi Bamed Healthcare, Ni Komang Yeni Dhanasari biasanya menopause terjadi pada wanita berusia di atas 48 – 52 tahun. Setiap wanita perlu menyiapkan masa menopause mulai 5 tahun sebelumnya.
Ada dua hal yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan masa menopause, yaitu dengan cara terapi hormon dan terapi nonhormon. Terapi hormon dilakukan dengan menambah hormon estrogen dan progesteron, ini karena pada saat menopause dua hormon tersebut biasanya akan mengalami gangguan.
Estrogen berfungsi sebagai pengontrol sistem reproduksi dan berpengaruh terhadap tulang, pembuluh darah, jantung dan otak. Sementara progesteron berfungsi sebagai pencegah kanker rahim.
Baca juga:
Sebab Risiko Sakit Jantung Meningkat Setelah Menopause
Menopause Dini Membayangi Wanita Berbadan Ceking
Olahraga Angkat Beban Baik untuk Wanita Menopause
“Namun, tidak semua orang boleh menerima terapi hormon. Pada kasus seperti tumor, orang yang menerima terapi hormonal justru akan mengaktifkan tumor semakin tinggi,” kata Yeni. Untuk itu, bagi Anda yang masih ragu dengan terapi hormon ini, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan dengan cara terapi nonhormon untuk mempersiapkan proses menopause.
“Terapi yang paling mendasar adalah mendorong diri Anda untuk bisa memiliki sikap yang positif. Perempuan harus menerima, bukan menyalahkan orang lain. Kita harus jelaskan bahwa menopause adalah proses fisiologi yang wajar,” papar Yeni.
Selain itu, nutrisi yang baik juga harus dipersiapkan sejak sebelum, saat hamil, dan setelah melahirkan, serta saat menjalani masa menopause. Misalnya dengan mengurangi makanan yang mengandung garam atau gula berlebihan, dan mandi sinar matahari.
Defisiensi vitamin D akan menyebabkan proses penuaan lebih cepat. Dengan meluangkan waktu setengah jam untuk berjalan atau berolahraga sambil mandi sinar matahari pagi, sekitar pukul 07.30 pagi.
