Jaga Kesehatan Gigi dan Kuku dengan Makanan Sehat Alami

TEMPO.CO, Jakarta - Mayoritas perempuan ingin tampil cantik. Untuk itu, kesehatan gigi dan kuku juga harus diperhatikan agar tak mudah rusak.

Para ahli mengungkapkan terdapat beberapa makanan sehari-hari yang bermanfaat untuk menjaga kecantikan gigi hingga kuku. Berikut beberapa di antaranya, seperti dilansir Daily Mail.

Gigi

1. Teh Hijau – Mengurangi plak gigi
   Penelitian menemukan teh hijau sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi dengan mengurangi plak, mengurangi keasaman pada ludah, dan mengontrol tingkat bakteri pada mulut. Seseorang yang minum teh hijau secara rutin dipercaya cenderung tidak menderita penyakit gusi dan kerusakan gigi.
2. Keju – Mengurangi tingkat asam dan resiko kerusakan gigi
   Keju merupakan sumber kalsium yang luar biasa, salah satu nutrisi penting untuk gigi kuat dan sehat. Mengkonsumsi keju juga dipercaya meningkatkan pH dalam mulut dan mengurangi risiko kerusakan gigi.
3. Stroberi – Memutihkan gigi
   Stroberi mengandung pembersih alami yang disebut dengan asam malat, sebuah pemutih enamel.
4. Seledri – Untuk gigi bersih dan nafas segar
   Seledri sangat bagus untuk kesehatan mulut karena memerlukan banyak kunyahan yang merangsang produksi air liur. Air liur ini menetralkan bakteri di mulut.
5. Kacang mete – Mengurangi kerusakan gigi
   Kacang mete tinggi akan magnesium yang dapat mendorong kesehatan tulang dan gigi. Kang mede juga bermanfaat karena mengandung zat yang bersifat melawan mikroba yang berkontribusi dalam kerusakan gigi.

Kuku

1. Ikan Makarel – Menguatkan dan melembabkan kuku
   Ketika kuku kering dan rapuh, meningkatkan asupan lemak yang terkandung dalam iklan makarel menjadi cara termudah untuk mengatasi masalah ini.
2. Biji Chia – Memperkuat dan mendorong pertumbuhan
   Biji Chia merupakan sumber kalsium, protein, dan magnesium yang luar biasa. Nutrisi-nutrisi ini kabarnya mendorong produksi kolagen dalam tubuh.
3. Biji Labu – Memperkuat dan mendorong pertumbuhan
   Biji labu menawarkan segudang manfaat dan mendukung kesehatan kuku. Dengan kadar protein, seng, dan zat besi yang tinggi, biji labu mengandung semua elemen kunci yang dibutuhkan kuku untuk pertumbuhan yang kuat dan sehat.
4. Brokoli – Memperkuat kuku
   Brokoli merupakan makanan yang sempurna untuk meningkatkan protein untuk mendorong pertumbuhan kuku, karena brokoli meningkatkan protein dengan bantuan asam amino yang disebut sistein. 
5. Coklat Mentah – Memperkuat dan mendorong pertumbuhan kuku
   Coklat mentah penuh akan nutrisi yang dapat membantu kesehatan kuku, termasuk magnesium, zat besi, seng, dan kalsium

DWI NUR SANTI

Artikel terkait:
Makan Sehat buat Generasi Milenial, Jangan Menyiksa Tubuh
Trik Makan Seimbang dari Ahli Gizi
Dapatkan Rambut dan Kulit Cantik dengan Makanan Sehari-hari