Jaga Kesehatan Gigi dan Kuku dengan Makanan Sehat Alami

Ilustrasi wanita dan sikat gigi. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Mayoritas perempuan ingin tampil cantik. Untuk itu, kesehatan gigi dan kuku juga harus diperhatikan agar tak mudah rusak.

Para ahli mengungkapkan terdapat beberapa makanan sehari-hari yang bermanfaat untuk menjaga kecantikan gigi hingga kuku. Berikut beberapa di antaranya, seperti dilansir Daily Mail.

Gigi

  1. Teh Hijau – Mengurangi plak gigi
    Penelitian menemukan teh hijau sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi dengan mengurangi plak, mengurangi keasaman pada ludah, dan mengontrol tingkat bakteri pada mulut. Seseorang yang minum teh hijau secara rutin dipercaya cenderung tidak menderita penyakit gusi dan kerusakan gigi.
  2. Keju – Mengurangi tingkat asam dan resiko kerusakan gigi
    Keju merupakan sumber kalsium yang luar biasa, salah satu nutrisi penting untuk gigi kuat dan sehat. Mengkonsumsi keju juga dipercaya meningkatkan pH dalam mulut dan mengurangi risiko kerusakan gigi.
  3. Stroberi – Memutihkan gigi
    Stroberi mengandung pembersih alami yang disebut dengan asam malat, sebuah pemutih enamel.
  4. Seledri – Untuk gigi bersih dan nafas segar
    Seledri sangat bagus untuk kesehatan mulut karena memerlukan banyak kunyahan yang merangsang produksi air liur. Air liur ini menetralkan bakteri di mulut.
  5. Kacang mete – Mengurangi kerusakan gigi
    Kacang mete tinggi akan magnesium yang dapat mendorong kesehatan tulang dan gigi. Kang mede juga bermanfaat karena mengandung zat yang bersifat melawan mikroba yang berkontribusi dalam kerusakan gigi.

Kuku

  1. Ikan Makarel – Menguatkan dan melembabkan kuku
    Ketika kuku kering dan rapuh, meningkatkan asupan lemak yang terkandung dalam iklan makarel menjadi cara termudah untuk mengatasi masalah ini.
  2. Biji Chia – Memperkuat dan mendorong pertumbuhan
    Biji Chia merupakan sumber kalsium, protein, dan magnesium yang luar biasa. Nutrisi-nutrisi ini kabarnya mendorong produksi kolagen dalam tubuh.
  3. Biji Labu – Memperkuat dan mendorong pertumbuhan
    Biji labu menawarkan segudang manfaat dan mendukung kesehatan kuku. Dengan kadar protein, seng, dan zat besi yang tinggi, biji labu mengandung semua elemen kunci yang dibutuhkan kuku untuk pertumbuhan yang kuat dan sehat.
  4. Brokoli – Memperkuat kuku
    Brokoli merupakan makanan yang sempurna untuk meningkatkan protein untuk mendorong pertumbuhan kuku, karena brokoli meningkatkan protein dengan bantuan asam amino yang disebut sistein. 
  5. Coklat Mentah – Memperkuat dan mendorong pertumbuhan kuku
    Coklat mentah penuh akan nutrisi yang dapat membantu kesehatan kuku, termasuk magnesium, zat besi, seng, dan kalsium

DWI NUR SANTI

Artikel terkait:
Makan Sehat buat Generasi Milenial, Jangan Menyiksa Tubuh
Trik Makan Seimbang dari Ahli Gizi
Dapatkan Rambut dan Kulit Cantik dengan Makanan Sehari-hari

 






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

4 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

5 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

5 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

6 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

6 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

8 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

9 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

9 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

9 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

10 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.