Biasakan Anak Makan Sehat, Ini Saran Psikolog

Reporter

Ilustrasi anak makan sayur. womanonline.co.za

TEMPO.CO, Jakarta - Anak usia sekolah atau 5-12 tahun membutuhkan gizi seimbang untuk mendukung pertumbuhan fisik dan kemampuan psikologis. Orang tua memiliki peranan penting untuk memastikan kecukupan gizi pada anak usia sekolah.

Pada masa usia ini, orang tua tidak lagi menggunakan pendekatan fisik pada anak tapi  pendekatan psikologis. Dengan melibatkan diskusi mendalam, yang dapat diterima oleh anak, serta melibatkan teknik modifikasi perilaku. Teknik lain yang digunakan adalah teknik koregulasi.

Psikolog anak dan remaja Roslina Verauli memberikan saran kepada orang tua untuk memastikan anak mendapat gizi seimbang dengan pendekatan psikologis.

“Untuk membuat anak agar makan makanan gizi seimbang yang diubah pertama bukan perilaku, tapi situasi dan konsekuensi,” ujarnya dalam peluncuran Minute Maid Nutriforce, di Jakarta, Selasa, 28 November 2017.

Misalnya, orang tua dapat menyediakan makanan sehat di rumah. Ketika anak sekolah, orang tua menyiapkan bekal makanan yang sehat untuk anak. Selain itu, orang tua juga dapat menjadi panutan anak dalam mengkonsumsi makanan sehat dengan minum jus atau buah bersama anak.

“Orang tua menjadi model perilaku makan makanan sehat. Meskipun berat untuk Anda, minumlah jus atau makan buah di depan anak,” ujar psikolog yang biasa disapa Vera ini.

Baca juga:
Anak Kurang Fokus Belajar, Waspada Kena Anemia
Risiko Anak Over Dosis Minum Susu
Anak Laki Kok Main Masak-masakan, Apa Kata Dokter?

Jika tidak sempat membuatkan bekal untuk anak, orang tua dapat mengikuti program yang menyediakan makanan sehat saat sarapan dan makan siang di sekolah. Dengan teknik ini anak diharapkan dapat mencontoh kebiasaan makan makanan sehat. Setelah itu orang tua dapat menanyakan seperti apa perubahan yang dialami anak.

Hasil studi pada 2003 yang dimuat dalam Journal of American Dietetic Association, anak usia sekolah merasa lebih baik tentang dirinya dan fokus lebih baik saat belajar, setelah makan makanan sehat. Hasil studi lain pada beberapa negara juga menunjukkan makanan yang sehat kaya protein, vitamin, dan mineral berkorelasi dengan baik terhadap perkembangan kognitif usia sekolah.






5 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Orang Tua saat Berdebat dengan Anak Remaja

54 menit lalu

5 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Orang Tua saat Berdebat dengan Anak Remaja

Jangan berasumsi bahwa anak remaja akan berhenti berdebat sendiri atau mengalah.


Korban Tewas Termuda Penembakan Massal di Thailand Berusia 2 Tahun

15 jam lalu

Korban Tewas Termuda Penembakan Massal di Thailand Berusia 2 Tahun

Pejabat kepolisian Thailand mengkonfirmasi korban termuda dari penembakan massal di Thailand berusia 2 tahun.


Malaysia Hentikan Pengejaran Utang Pajak Penghasilan Rp34 Miliar Putri Najib Razak

1 hari lalu

Malaysia Hentikan Pengejaran Utang Pajak Penghasilan Rp34 Miliar Putri Najib Razak

Pengacara Putri Najib Razak ketika dihubungi mengatakan IRB mengajukan pemberitahuan penghentian banding Senin lalu.


Tiga Putra Remaja Ramzan Kadyrov Segera Gabung Wamil Rusia

1 hari lalu

Tiga Putra Remaja Ramzan Kadyrov Segera Gabung Wamil Rusia

Pemimpin Chechnya Ramzan Kadyrov menyatakan tiga putranya yang masih remaja akan mengikuti wajib militer Rusia untuk perang Ukraina.


Kembangkan Potensi Anak dengan Pola Asuh Otoritatif

1 hari lalu

Kembangkan Potensi Anak dengan Pola Asuh Otoritatif

Psikolog menjelaskan pola asuh otoritatif dapat diterapkan orang tua karena bermanfaat untuk memberikan dukungan dan mengasah perkembangan anak.


Alasan Sarah Michelle Gellar Tidak Izinkan Anak Punya Akun Media Sosial

1 hari lalu

Alasan Sarah Michelle Gellar Tidak Izinkan Anak Punya Akun Media Sosial

Sarah Michelle Gellar dan suaminya Freddie Prinze Jr. punya aturan khusus untuk anak-anaknya


Tragedi Kanjuruhan, KPAI Minta Ada Solusi agar Anak Aman saat di Stadion

1 hari lalu

Tragedi Kanjuruhan, KPAI Minta Ada Solusi agar Anak Aman saat di Stadion

TGIPF tragedi Kanjuruhan diharapkan bisa menemukan solusi agar suporter anak aman kala menonton sepak bola di stadion


Pentingnya Tanamkan Nilai Sportivitas pada Anak sejak Dini

1 hari lalu

Pentingnya Tanamkan Nilai Sportivitas pada Anak sejak Dini

Psikolog mengatakan orang tua perlu menanamkan nilai-nilai sportivitas pada anak sedini mungkin karena sangat penting untuk pembentukan karakter.


6 Dampak KDRT Pada Anak yang Tak Boleh Dianggap Sepele

2 hari lalu

6 Dampak KDRT Pada Anak yang Tak Boleh Dianggap Sepele

Anak yang menyaksikan KDRT bisa mengalami efek jangka panjang, menurunkan kualitas hidupnya.


KPAI Minta Semua Sekolah Terapkan Pendidikan Seks Dini untuk Cegah Kekerasan Seksual

3 hari lalu

KPAI Minta Semua Sekolah Terapkan Pendidikan Seks Dini untuk Cegah Kekerasan Seksual

"Pendidikan seks sudah menjadi hal penting karena itu diperlukan pemahaman lebih luas," kata Komisioner KPAI Ai Maryati Solihah