Pola Makan yang Dianjurkan buat Penderita Diabetes Gestasional

Ilustrasi wanita/ibu hamil dan sayuran, Jakarta. TEMPO/Aditia Noviansyah

TEMPO.CO, Jakarta - Diabetes Gestasional adalah diabetes yang muncul pada masa kehamilan. Diabetes muncul karena kelebihan kadar gula darah pada ibu hamil yang disebabkan oleh hormon yang diproduksi plasenta. Baca: Risiko Diabetes Gestasional pada Ibu Hamil dan Bayi

Kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan beberapa masalah bagi ibu maupun janin, mulai dari kelahiran prematur, risiko kelahiran caesar, hingga bayi yang akan dilahirkan besar dengan berat badan di atas 4 kilogram. Selain itu, ibu yang pernah menderita diabetes gestasional berpotensi untuk menderita diabetes tipe 2 di kemudian hari jika tidak diatasi dengan benar.

Seringkali penderita tidak menyadari gejala yang disebabkan oleh diabetes ini. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter untuk mencegah ataupun mengetahui diabetes gestasional sejak dini. Baca juga: Dua dari Lima Perempuan Usia Produktif Kena Diabetes

Langkah pertama dalam perawatan diabetes gestasional adalah mengubah pola makan untuk menstabilkan tingkat gula darah dalam skala normal. Kebanyakan ibu hamil dengan diabetes gestasional yang dapat menjaga kadar gula darahnya selama kehamilan melahirkan bayi yang sehat tanpa adanya masalah.

Salah satu cara untuk menjaga tingkat gula darah dalam skala normal adalah dengan memantau asupan karbohidrat dalam makanan. Karbohidrat merupakan nutrisi yang menjadi sumber glukosa atau gula dalam darah. Gula dalam darah penting sebagai sumber energi ibu dan nutrisi bagi janin. Namun, penting untuk menjaga kadar gula dalam darah agar tetap dalam batas normal untuk menghindari diabetes. Artikel lain: Rutin Periksa Kehamilan Cegah Diabetes Gestasional

Berikut rekomendasi pola makan untuk menjaga tingkat gula darah yang aman, seperti yang dikutip dari UCSF Medical Center.

1. Atur pola makan sehari-hari
Atur waktu makan tiga kali sehari dengan dua atau tiga kali makanan ringan setiap hari. Terlalu banyak makan dalam satu waktu dapat menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat. Sangat penting bagi ibu hamil untuk tidak melewati waktu makan karena selama kehamilan ibu tidak hanya memberikan asupan gizi untuk dirinya sendiri namun juga kepada bayi dalam kandungan.  

2. Jaga porsi makanan berbahan dasar tepung
Makanan berbahan dasar tepung dapat dengan mudah diubah menjadi glukosa sehingga ibu dengan diabetes gestasional tidak bisa mengkonsumsinya secara berlebihan. Tapi bukan berarti kita tidak boleh sama sekali mengkonsumsi makanan berbahan dasar tepung.

3. Minum satu gelas susu dalam satu waktu
Susu merupakan minuman yang sehat dan tinggi kalsium. Di sisi lain, susu merupakan bentuk cair dari karbohidrat dan minum terlalu banyak susu dalam satu waktu dapat meningkatkan kadar gula darah.

4. Batasi porsi buah-buahan
Buah-buahan adalah makanan yang sehat namun tinggi kadar gula alami. Sebaiknya batasi makan satu porsi buah dalam satu waktu. Satu porsi buah adalah satu potongan buah yang sangat kecil, setengah dari sepotong buah besar, atau sekitar satu setengah cangkir campuran buah. Hindari makan buah-buahan dalam kaleng.

5. Sarapan
Gula darah bisa sulit dikendalikan di pagi hari karena fluktuasi kadar hormon normal. Oleh karena itu hindari sarapan dengan sereal, buah, dan susu yang kemungkinan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Sebaiknya sarapan dengan makanan yang tinggi protein.

6. Simpan catatan makanan
Pastikan untuk mencatat semua makanan dan jumlah yang kita makan setiap hari. Hal ini dapat membantu kita memantau asupan karbohidrat. Jika perlu, gunakan gelas ukur untuk akurasi lebih.

DWI NUR SANTI






Cara Suntik Insulin Penderita Diabetes, 11 Langkah Tepat dan Aman

12 jam lalu

Cara Suntik Insulin Penderita Diabetes, 11 Langkah Tepat dan Aman

Penderita diabetes dapat terbantu dalam proses penyembuhannya. Caranya ialah dengan suntik insulin yang dilakukan dengan beberapa tahapan seperti dalam artikel ini.


6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

1 hari lalu

6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

Teh hitam menjadi salah satu jenis teh yang banyak dikonsumsi. Apa saja manfaatnya, selain mengurangi riisko kanker dan diabetes?


Aturan Minum Kopi yang Dianjurkan Ahli Gizi

2 hari lalu

Aturan Minum Kopi yang Dianjurkan Ahli Gizi

Kopi adalah minuman sehat jika dikonsumsi dengan cara yang tepat. SImak anjuran ahli gizi.


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

2 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

2 hari lalu

Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

Orang yang mengalami obesitas dapat berisiko lebih besar terkena penyakit antara lain diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Kenapa?


Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

3 hari lalu

Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

Obesitas atau kelebihan berat badan mengundang berbagai penyakit berbahaya. Diabetes berada di urutan pertama.


Mengenal Tepung Semolina dan Manfaat Kesehatannya

4 hari lalu

Mengenal Tepung Semolina dan Manfaat Kesehatannya

Semolina adalah tepung gandum kasar untuk membuat beragam makanan. Berikut nilai gizi semolina dan manfaatnya untuk kesehatan.


Perbedaan Gangguan Makan Anoreksia dan Bulimia, Begini Gejala dan Perilakunya

4 hari lalu

Perbedaan Gangguan Makan Anoreksia dan Bulimia, Begini Gejala dan Perilakunya

Anoreksia dan bulimia adalah gangguan makan yang sering disamakan. Perbedaan keduanya dapat dibedakan dari dampak, gejala, dan perilaku penderitanya.


7 Cara Mengurangi Gula agar Terhindar dari Diabetes

6 hari lalu

7 Cara Mengurangi Gula agar Terhindar dari Diabetes

Untuk menghindari diabetes tidak harus benar-benar mengurangi mengonsumsi gula. Berikut beberapa cara untuk mengontrol konsumsi gula.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

9 hari lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?