Posisi Tidur yang Pas Supaya Asam Lambung Tak Naik

Ilustrasi tidur telanjang. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Orang tua selalu mengingatkan agar tidak langsung tidur atau rebahan setelah makan. Menurut dokter spesialis penyakit dalam, Ari Fahrial Syam, ucapan itu ada benarnya. "Posisi tidur terlentang setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik," katanya di Jakarta.

Baca juga:
8 Cara Mencegah Naiknya Asam Lambung
Dosis Minum Kopi yang Aman Buat Lambung

Stres karena Ekonomi, Cirinya Pegal dan Masalah Asam Lambung

Penyakit asam lambung, menurut dia, berbeda dengan maag. Asam lambung dapat merembet ke tenggorokan dan bagian tubuh lainnya atau disebut dengan penyakit GERD atau gastroesophageal reflux disease. Kebiasaan sehari-hari, seperti pola makan yang teratur dan tidur cukup, Ari Fahrial mengatakan, dapat membantu menghindari penyakit asam lambung.

Hanya saja, banyak yang belum mengetahui kalau posisi tidur juga menjadi suatu hal penting untuk menghindari penyakit asam lambung. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat tidur untuk memastikan tidak berbahaya buat lambung. Yang utama adalah, jangan makan sebelum tidur. Beri jeda makan dan tidur sedikitnya 1 jam untuk memastikan asam lambung tidak naik ke tenggorokan.

Bila ingin tidur terlentang beberapa saat setelah makan, kepala harus diganjal dengan bantal hingga setinggi 15-16 sentimeter dari tubuh. Jika kepala dalam posisi sejajar atau lebih rendah dari tubuh, maka kemungkinan asam lambung akan naik ke tenggorokan, atau cairan di lambung berbalik naik ke kerongkongan.

Tidur tengkurap juga tidak dianjurkan, terutama untuk pasien yang menderita GERD, atau yang ingin menghindari penyakit tersebut, terutama buat orang yang perutnya buncit. Sebab, Ari Fahrial melanjutkan, lambung ibarat kantong yang kalau terdorong akan mengeluarkan apa yang ada di dalamnya.

Wakil Ketua Perkumpulan Gastroenterologi Indonesia itu menganjurkan tidur miring untuk menghindari asam lambung. "Sebaiknya tidur miring menghadap ke kiri karena letak lambung di sebelah kiri perut, sehingga lambung berada di posisi yang lebih rendah," ucapnya.






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

6 jam lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

18 jam lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

1 hari lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

1 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

1 hari lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

1 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

2 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

2 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

3 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

4 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.