Ayu Laksmi Tetap Ramping dan Fit di Usia 49, Rahasianya Ubi Ungu

Penampilan Ayu Laksmi menghibur penonton, dalam pertunjukan bertajuk " Live Theatrical Music Performance Ayu Laksmi - Svara Semesta " di Nu Art Sculpture Park, Bandung, 28 Mei 2015. TEMPO/Aditya Herlambang Putra

TEMPO.CO, Jakarta - Penyanyi, penari, sekaligus aktris Ayu Laksmi tetap bugar dan langsing meski usianya hampir setengah abad. Pemain Ibu dalam film Pengabdi Setan ini mengatakan selalu menjaga kondisi tubuh dengan mengatur porsi makan dan rutin melakukan yoga.

Baca juga:

Cantiknya Ayu Laksmi, Ibu dalam Pengabdi Setan

Ayu Laksmi Pilih Busana yang Tak Perlu Disetrika

Ayu Laksmi dan 3 Selebritas yang Dibilang Kembarannya

Ayu Laksmi mengatakan porsi makannya sehari-hari biasa saja, dengan catatan hanya sedikit makan nasi dan memperbanyak sayuran. Pelantun tembang Maha Asa ini juga menjadi vegetarian sejak sembilan tahun lalu.

Untuk menjaga bentuk tubuh, terutama bagian perut agar tetap ramping, Ayu Laksmi berbagi tip tidak langsung minum setelah makan. Setidaknya berikan jeda 10 menit untuk minum setelah makan agar makanan dapat dicerna terlebih dahulu. Selain itu, jangan duduk, apalagi berbaring, setelah makan. "Ingat, lakukan 34 langkah seusai makan," ujarnya.

Mengenai pilihan makanan, Ayu Laksmi suka mengkonsumsi ubi rebus atau panggang, terutama ubi ungu. “Saya rata-rata berat badan 46 sampai 48 kilogram. Kalau rasanya udah kegemukan dikit, langsung balik makan ubi lagi. Karena sebenarnya nasi itu yang lumayan berpengaruh sama berat badan,” katanya.

Ayu Laksmi. TEMPO/Dian Triyuli Handoko

Ubi ungu dikenal sebagai superfood yang kaya nutrisi, mulai vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, serat, hingga potasium, yang dapat membantu meringankan radang dalam perut. Satu buah ubi ungu mengandung lebih dari 200 persen kebutuhan vitamin A harian.

Penelitian pada 2012 menyebutkan ubi ungu merupakan agen hipotensif yang efektif menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke akibat hipertensi. Sedangkan penelitian lain pada 2011 menyimpulkan mengkonsumsi ubi berpigmentasi, ubi ungu salah satunya, dapat mengurangi radang dan kerusakan DNA pada lelaki dewasa.

Selain itu, ubi ungu dalam keadaan segar dapat menekan sel kanker usus besar, baik pada stadium awal maupun stadium akhir. Namun, jika ubi ungu sudah disimpan dalam beberapa bulan, elemen anti-kankernya akan berkurang.

DWI NUR SANTI






Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

3 jam lalu

Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet. Bagaimana caranya?


3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

1 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

2 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

2 hari lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

2 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

3 hari lalu

Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

Obesitas tentu berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Ternyata, penyebab kelebihan berat badan tak hanya soal salah pola makan.


Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

3 hari lalu

Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

Sarah Jessica Parker berusia akhir 50-an dan tampak sama menakjubkannya di film barunya Hocus Pocus 2 seperti di Hocus Pocus.


Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

3 hari lalu

Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

Karbohidrat memiliki reputasi buruk karena bisa menggagalkan penurunan berat badan, tapi ahli mengungkap trik agar itu tidak terjadi.


Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

5 hari lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

6 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.