5 Tips Sebelum Mengikuti Lomba Color Run

Reporter

The Color Run Indonesia 2017 di Gelora Bung Karno Jakarta, 1 Oktober 2017. TEMPO/Martha Warta Silaban

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak variasi lomba lari di masa kini. Selain 5K, 10K, 15K, maraton, hingga ultramaraton, ada pula color runColor run memberi sensasi berbeda. Lari yang satu ini terasa lebih menyenangkan karena peserta bisa bermain warna, khususnya saat mendekati garis akhir. 

Color run menyuguhkan jarak yang relatif mudah dijangkau, yakni 5 kilometer. Meski hanya 5 km, Anda disarankan tetap melakukan sejumlah tips persiapan ini.

#Persiapan fisik
Bagi Anda yang hampir tidak pernah berolahraga namun ingin menjajal color run, fisik perlu disiapkan setidaknya sebulan sebelumnya. Anda bisa lari dengan pedoman aplikasi program latihan dari ponsel. Tak perlu melakukannya setiap hari. Beri waktu bagi tubuh untuk beristirahat juga. Tiga atau empat kali sepekan cukup ideal.

#Kostum dan sepatu
Pada hari H pilihlah jenis pakaian yang menyerap keringat agar nyaman. Yang tak kalah penting, menggunakan sepatu lari untuk menghindari cedera. 

#Makan yang tepat
Pada hari H, beberapa jam sebelum lari, hindari mengkonsumsi makanan berat. Roti gandum, air putih, dan buah seperti pisang sangat dianjurkan.

#Nikmati
Semua persiapan fisik, makanan, dan kostum tidak ada artinya jika Anda tidak menikmati acaranya.

TABLOIDBINTANG

Tips lain:
Tip Agar Rambut Tetap Oke Saat Berolahraga
4 Tips agar Terhindar dari Bau Badan Tak Sedap
6 Tips Mengatasi Nyamuk Secara Alami






Perhatikan Hal Ini Sebelum Membeli Sepatu Mendaki

13 jam lalu

Perhatikan Hal Ini Sebelum Membeli Sepatu Mendaki

Penggunaan sepatu mendaki khusus akan menawarkan cengkeraman dan stabilitas yang tak tertandingi di berbagai permukaan.


Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

5 hari lalu

Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

Sebelum melakukan backpacking sendirian, ada berbagai persiapan yang perlu dilakukan agar perjalanan nyaman dan aman.


Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

7 hari lalu

Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

Kemudahan akses informasi ternyata tak membuat jumlah korban investasi bodong berkurang.


ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

10 hari lalu

ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

Redaksi Tempo.co mencoba merangkum beberapa tips etika berkendara demi terhindar dari kamera ETLE atau tilang elektronik. Berikut ulasannya:


Mau Bepergian dengan Kereta Api? Simak Tips Sebelum Memesan Tiket

18 hari lalu

Mau Bepergian dengan Kereta Api? Simak Tips Sebelum Memesan Tiket

Jika akan bepergian dengan kereta api, maka mencari dan membeli tiket yang sesuai adalah yang utama.


Ketahui Hal yang Harus Dilakukan Penumpang Jika Penerbangan Dibatalkan

20 hari lalu

Ketahui Hal yang Harus Dilakukan Penumpang Jika Penerbangan Dibatalkan

Perubahan jadwal penerbangan yang tidak terduga dan bisa menjadi merepotkan itu seharusnya tidak sepenuhnya membuat putus asa untuk bepergian.


Bocoran buat yang Berminat Buka Toko Buah

24 hari lalu

Bocoran buat yang Berminat Buka Toko Buah

Ada beberapa tips yang perlu diperhitungkan agar bisnis toko buah tak kalah bersaing di pasaran dan dapat memperoleh keuntungan.


Bocoran buat yang Mau Buka Jasa Cuci Sepatu

24 hari lalu

Bocoran buat yang Mau Buka Jasa Cuci Sepatu

Memulai jasa cuci sepatu tidak susah. Tapi, tanpa adanya perencanaan dan persiapan maka bisnis akan berjalan penuh risiko.


Tips Merawat Baju Rajut agar Awet

33 hari lalu

Tips Merawat Baju Rajut agar Awet

Pemilik merek fashion Gonegani memberikan tips agar baju rajut tidak mudah rusak dan tetap indah dalam waktu lama.


Viral Sopir Transjakarta Kena Keplak, Ini Tips Redam Emosi Saat Berkendara

38 hari lalu

Viral Sopir Transjakarta Kena Keplak, Ini Tips Redam Emosi Saat Berkendara

Baru-baru ini sopir Transjakarta kena keplak oleh seorang pengendara mobil di jalan raya. Berikut tips mengatasi emosi saat berkendara: