Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Kebiasaan yang Mampu Cegah Kulit Cepat Tua

image-gnews
Ilustrasi kulit sehat. shutterstock.com
Ilustrasi kulit sehat. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap wanita pasti menginginkan kulit yang senantiasa sehat dan awet muda. Kulit yang sehat dan terlihat awet muda di masa tua dipengaruhi kebiasaan dan gaya hidup di masa muda.

Dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat, kita dapat mengoptimalkan kondisi kulit dan kesehatan di masa tua. Berikut ini kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.

1. Minum teh di pagi hari
Minum teh di pagi hari, terutama teh putih, dapat mengurangi risiko kanker, radang sendi, dan kerut akibat penuaan. Hal ini berdasarkan pada sebuah penelitian dalam jurnal International Society for Complementary Medicine Research (ISCMR) pada 2009. Sejumlah kecil enzim yang ditemukan dalam teh putih dapat melindungi tubuh dari enzim yang memecah kolagen dan elastin. Kolagen dan elastin merupakan zat yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit serta dapat mencegah munculnya kerut seiring dengan bertambahnya umur.

2. Konsumsi sayuran dan buah-buahan
Membatasi konsumsi gula dapat bermanfaat bagi kulit karena mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan penuaan dini. Sebuah penelitian yang dilakukan Leiden Longevity Study Group pada 2013 menunjukkan peningkatan kadar gula darah pada orang yang berumur 50 sampai 70 tahun dapat membuat mereka terlihat 5 sampai 7 bulan lebih tua. 

Untuk mencegah tanda-tanda penuaan, seperti keriput halus, tingkatkan konsumsi buah-buah beri, seperti stroberi atau rasberi, yang kaya akan antioksidan. Hal ini didukung penelitian pada 2009 oleh peneliti Hallym University Korea Selatan, yang menemukan bahwa penggunaan tertentu asam antioksidan ellagic dapat mencegah kerusakan kolagen dan inflamasi yang menjadi faktor utama munculnya kerut.

Artikel terkait:
Dokter Haekal Berbagi Kiat Hadapi 3 Fase Penuaan, Dimulai Usia 25
Pakai 4 Masker Ini Sebelum Tidur, Dapatkan Kulit Wajah yang Indah
Jenis Makanan Penambah Produksi Kolagen agar Kulit Segar

3. Gunakan tabir surya ketika keluar rumah
Penggunaan tabir surya setiap hari dengan SPF 15 atau lebih tinggi dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan akibat sinar matahari. Yayasan Kanker Kulit Internasional mengatakan sinar ultraviolet matahari menyebabkan lebih dari 90 persen tanda-tanda penuaan, termasuk kerut, kulit kusam, kulit wajah menurun, dan perubahan warna kulit. 

Penelitian dalam jurnal Annals of Internal Medicine pada 2013 menunjukkan tabir surya tak hanya melindungi dan melawan kanker kulit. Tabir surya juga membantu mencegah penuaan akibat sinar matahari. Penggunaan tabir surya setiap hari dapat secara efektif mengurangi penuaan kulit dalam jangka waktu lama.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Banyak minum air
Minum banyak air dapat menjadi salah satu solusi terbaik untuk menjaga kulit terlihat awet muda dan bersinar setiap saat. Menjaga badan tetap terhidrasi dapat membantu sirkulasi kulit dan membantu regenerasi kulit. Sebuah penelitian pada 2007 dalam jurnal Wound Repair Regeneration menyebut minum 500 mililiter air dapat meningkatkan aliran darah di dalam pembuluh darah di kulit.

Kulit mengandung hingga 30 persen air dalam tubuh yang dapat memberikan penampilan yang terlihat segar, terutama jika meminum air dalam jumlah banyak. Minum lebih banyak air dapat membantu kulit tetap terhidrasi dan menyingkirkan racun dalam tubuh sehingga penampilan terlihat lebih segar.

5. Olahraga rutin
Wanita berusia di atas 65 tahun dapat memperlambat efek bertambahnya usia dengan olahraga untuk mendapatkan kulit yang terlihat lebih muda. Penelitian terbaru oleh American Medical Society for Sport Medicine mengemukakan berolahraga setidaknya tiga kali seminggu dapat menjaga keremajaan kulit, seolah-olah hal ini mengubah tubuh dan mengembalikan usia kulit. 

Olahraga mencegah bagian dermis kulit menipis dan bagian terluar epidermis kulit menebal, yang membuat kulit terlihat jauh lebih muda pada level mikroskop. Olahraga juga diketahui dapat menghilangkan jerawat dengan menghilangkan racun dalam tubuh dan mengurangi stres.

6. Tidup cukup dan berkualitas
Seiring dengan bertambahnya usia, memprioritaskan kebutuhan tidur untuk membantu memulihkan kondisi kulit dan tubuh di keesokan hari adalah hal penting. Sebuah penelitian pada 2013 oleh profesor dermatologi Case Western Reserve University School of Medicine menemukan kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan penuaan dini, warna kulit tidak rata, dan kerut-kerut halus. 

Selain itu, kualitas hidup yang rendah dapat mempercepat tanda-tanda penuaan pada kulit dan memperlemah kemampuan kulit memperbaiki dirinya sendiri di malam hari.

MEDICAL DAILY | DWI NUR SANTI

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

14 hari lalu

Tips Glowing Skin/Canva
Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

Simak cara merawat kulit agar tetap sehat dan glowing (bercahaya) saat berpuasa


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

16 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Alasan Tak Boleh Langsung Cuci Muka setelah Wajah Terkena Sinar Matahari

29 hari lalu

Ilustrasi cuci muka. Shutterstock
Alasan Tak Boleh Langsung Cuci Muka setelah Wajah Terkena Sinar Matahari

Jangan langsung cuci muka setelah beraktivitas di luar ruangan atau terpapar sinar matahari. Dermatolog sebut alasannya.


Apa itu Sindrom Stevens Johnson yang Dialami Artis Kartika Putri?

30 hari lalu

Kartika Putri menunjukkan wajahnya penuh luka melepuh pada Rabu, 21 Februari 2024. Foto: Instagram/@kartikaputriworld
Apa itu Sindrom Stevens Johnson yang Dialami Artis Kartika Putri?

Sindrom Stevens Johnson merupakan kelainan fatal pada kulit dan selaput lendir yang sedikit langka terjadi.


Rutinitas Penting Perawatan Kulit yang Dianjurkan Dokter

32 hari lalu

Ilustrasi cuci muka. huffingtonpost.com
Rutinitas Penting Perawatan Kulit yang Dianjurkan Dokter

Dokter kulit menekankan pentingnya menjaga rutinitas perawatan kulit setiap hari, termasuk membersihkan wajah teratur dengan produk yang sesuai.


Wulan Guritno Ungkap Rahasia Perawatan Kulitnya yang Cenderung Berminyak

32 hari lalu

Wulan Guritno (Instagram/@wulanguritno)
Wulan Guritno Ungkap Rahasia Perawatan Kulitnya yang Cenderung Berminyak

Aktris Wulan Guritno mengungkap rahasia perawatan kulitnya yang cenderung berminyak.


Wulan Guritno Bagi Rahasia Perawatan Kulit dan Tantangannya

33 hari lalu

Wulan Guritno. Instagram.com/@wulanguritno
Wulan Guritno Bagi Rahasia Perawatan Kulit dan Tantangannya

Wulan Guritno membagi rahasia perawatan kulitnya di usia 42 tahun. Ini yang biasa ia lakukan.


Mengenal Epidermolysis Bullosa, Kondisi Medis Langka yang Bikin Kulit Mudah Melepuh dan Rapuh

39 hari lalu

Ilustrasi wanita memeriksa kulit. Freepik.com
Mengenal Epidermolysis Bullosa, Kondisi Medis Langka yang Bikin Kulit Mudah Melepuh dan Rapuh

Epidermolysis Bullosa disebabkan adanya mutasi salah satu dari 18 gen yang ada pada tubuh.


Mengenal Apple Cheeks dan Kiat Membentuknya

39 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang pipi. Unsplash.com/James Resly
Mengenal Apple Cheeks dan Kiat Membentuknya

Apple cheeks adalah istilah untuk menyebut tulang pipi yang tampak bulat dan sintal layaknya apel.