Cara Istirahatkan Mata yang Lelah Lihat Gadget atau Komputer

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi anak main game. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap hari kita tak bisa lepas dari gadget, komputer, atau laptop, dari bangun tidur sampai tidur lagi. Berdasarkan penelitian yang dilakukan Philips Lighting, orang Indonesia menghabiskan waktu 7,2 jam setiap hari untuk menatap gadget mereka.

Baca juga:
4 Makanan Sahabat Mata Selain Wortel
Mata Berkedut? Jangan GR Ada yang Kangen, Cek Kata Ahli Saraf

Kerusakan Mata Kian Memprihatinkan 33 Tahun Lagi, Ini Sebabnya

Akibatnya mereka mengalami gangguan mata seperti mata lelah, pandangan kabur, sampai sulit melihat obyek dalam jarak tertentu setelah menghabiskan waktu di depan layar. Dokter spesialitas mata Gitalisa Andayani mengingatkan agar memperhatikan kenyamanan mata bagi yang sering menggunakan komputer, laptop, dan gadget lainnya.

"Dianjurkan istirahat setiap 20 menit memakai gadget atau menatap komputer," kata Gitalisa Andayani dalam diskusi Eye Comfort di Jakarta. Saat berhenti melihat layar yang memendarkan cahaya, dia menyarankan agar mengalihkan pandangan ke suasana yang hijau, sekadar mengobrol dengan teman, atau membuat minum.

 Ilustrasi wanita bekerjaIlustrasi wanita bekerja. shutterstock.com

Kalaupun Anda terlalu sibuk bekerja sampai tak sempat berhenti sejenak, paling tidak istirahatkan mata setelah 1 sampai 2 jam bekerja di depan komputer. Selain itu, tempatkan sumber cahaya jauh dari layar komputer dan menggunakan filter cahaya pada layar komputer.

Gitalisa menambahkan, perhatikan juga posisi layar gawai dan mata. "Harus mencapai posisi ergonomis yang baik, disarankan jaraknya dengan mata minimal 50 sentimeter,” ujar dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Kencana Jakarta ini. Ketika memakai gadget atau melihat komputer, pastikan juga tubuh dalam posisi yang tepat untuk menghindari nyeri otot leher, punggung, bahu, dan kepala.

Jika mata terasa iritasi atau gatal, kemungkinan mata menjadi kering. Untuk mengatasinya, lakukan lubriasi mata dengan menggunakan obat tetes mata.






5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

12 jam lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

20 jam lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

1 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


Penyebab Air Mata terus Keluar atau Hiperlakrimasi

2 hari lalu

Penyebab Air Mata terus Keluar atau Hiperlakrimasi

Hiperlakrimasi gangguan kelenjar air mata yang sering dialami lansia berumur 60 tahun ke atas


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

3 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

3 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

3 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Cara Mengaplikasikan Serum Gel untuk Area Bawah Mata

4 hari lalu

Cara Mengaplikasikan Serum Gel untuk Area Bawah Mata

Karena kulit di sekitar mata sangat sensitif, maka sering disarankan untuk menggunakan beberapa lapisan termasuk serum gel di bawah mata


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

4 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


Mengenal Keratomalacia, Penyakit yang Menyebabkan Kornea Mata Terlihat Keruh

4 hari lalu

Mengenal Keratomalacia, Penyakit yang Menyebabkan Kornea Mata Terlihat Keruh

Keratomalacia adalah kondisi mata yang membuat kornea menjadi keruh dan melunak.