Bahaya Ibu Malas Bergerak di Masa Kehamilan, Ini Kata Dokter

Reporter

Ilustrasi ibu hamil. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kita kerap mendengar ujaran saat melahirkan, ibu mempertaruhkan nyawa. Ujaran lain menyebut rasa sakit saat bersalin adalah kombinasi semua jenis kesakitan yang ada di dunia. 

Karenanya, selama kehamilan ada banyak hal yang mesti diindahkan calon ibu dan ayah. Pertama, memperhatikan perkembangan fisik ibu selama hamil. Kegemukan atau terlalu kurus sama berbahayanya. 

“Terlalu gemuk tidak baik. Terlalu kurus juga tidak baik. Ibu hamil yang sangat kurus bisa saja merasa kuat tapi secara fisik ia sebenarnya rapuh, apalagi persalinan butuh tenaga ekstra. Kurus saat hamil punya banyak arti. Selain bayi tidak mendapat nutrisi yang cukup, kurus juga berarti si ibu kurang mendapat nutrisi untuk diri sendiri. Karenanya, perkembangan berat badan mesti dipantau,” papar Dr. Ardian Ganda Sefri Ardianto.

Idealnya, kenaikan berat badan selama hamil adalah 11 sampai 16 kilogram dengan penambahan 0,5 hingga 2 kg pada trimester pertama. Kemudian, naik 0,5 kg pada minggu berikutnya. Hal lain yang patut dicamkan para ibu adalah kebiasaan malas bergerak menjelang persalinan.

“Ingat Bu, mengurangi gerak menurunkan massa dan kekuatan otot. Massa dan kekuatan otot yang berkurang melemahkan kemampuan untuk mendorong saat bersalin. Tidak ada salahnya tetap rajin berolahraga meski hanya jalan kaki beberapa menit, tiga atau empat kali seminggu,” Ardian mengingatkan.

Ia menambahkan, umur saat hamil juga patut dicermati. Ibu yang terlalu muda (kurang dari 15 tahun) dapat mengalami kesulitan saat bersalin mengingat, tubuh yang terlalu muda tidak cukup kuat untuk mengatasi perubahan fisik maupun hormon yang terjadi selama hamil. Ketidaksiapan itu meningkatkan risiko anemia, hipertensi, hingga bayi lahir prematur. Ibu yang hamil di usia tua juga punya risiko.

“Hamil saat usia melewati 35 tahun juga berisiko. Ibu bisa mendapat serangan hipertensi, plasenta terlepas (placental abruption), plasenta letak rendah (placenta previa), dan risiko lainnya. Kesulitan ini bisa membuat persalinan lebih sulit dan lama. Pola makan, olahraga teratur, memantau perkembangan bobot ibu dan janin, serta dukungan suami sangat penting,” jelas Ardian. 

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Sebab Ibu Hamil Harus Hati-hati Pakai Produk Perawatan Kulit
Memahami Restless Leg Syndrome di Masa Kehamilan
4 Fakta dan Mitos Seputar Menyusui di Masa Kehamilan






Pasien Diabetes yang Ingin Hamil Disarankan Konsultasi ke Dokter 6 Bulan Sebelumnya

1 hari lalu

Pasien Diabetes yang Ingin Hamil Disarankan Konsultasi ke Dokter 6 Bulan Sebelumnya

Kadar gula darah pasien diabetes harus tetap stabil, demi kesehatan ibu dan bayi yang belum lahir.


Kekurangan Yodium dapat Menyebabkan Penurunan Kesuburan

1 hari lalu

Kekurangan Yodium dapat Menyebabkan Penurunan Kesuburan

Mengatur konsumsi yodium yang baik dalam diet Anda sangat penting untuk kehamilan yang sehat


Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

6 hari lalu

Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

Peneliti menyebut asupan kafein pada ibu hamil bikin tinggi badan anak kelak lebih pendek dari teman sebaya.


Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

6 hari lalu

Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

Penelitian menunjukkan anak-anak yang terpapar kafein di dalam kandungan cenderung lebih pendek. Perlu penelitian lebih lanjut.


Cegah Kehamilan dengan Vasektomi

8 hari lalu

Cegah Kehamilan dengan Vasektomi

Urolog mengatakan vasektomi hampir 100 persen efektif dalam mencegah kehamilan. Ini yang perlu dipersiapkan pasien.


Penyebab Pergelangan Kaki Bengkak dari Kehamilan Hingga Pembuluh Darah Rusak

8 hari lalu

Penyebab Pergelangan Kaki Bengkak dari Kehamilan Hingga Pembuluh Darah Rusak

Penyebab pergelangan kaki bengkak dapat berkisar dari yang tidak berbahaya hingga yang mengancam jiwa


Rutinitas Olahraga Ciara Berubah Usai Mengalami Diastasis Recti

8 hari lalu

Rutinitas Olahraga Ciara Berubah Usai Mengalami Diastasis Recti

Ciara mengalami diastatis recti, di mana otot perut kiri dan kanan terpisah satu sama lain selama kehamilan dan setelah melahirkan


4 Alasan Ukuran Sepatu Berubah

11 hari lalu

4 Alasan Ukuran Sepatu Berubah

Sepatu tidak boleh bergesekan dengan kulit Anda tanpa lapisan atau menyebabkan rasa sakit terus-menerus


4 Perubahan yang Dialami Perempuan setelah Menjadi Ibu, Sering Kali Tidak Disadari

13 hari lalu

4 Perubahan yang Dialami Perempuan setelah Menjadi Ibu, Sering Kali Tidak Disadari

Sejak kehamilan, ibu sudah sering merasakan ancaman di lingkungan yang secara tidak disadari mempengaruhi kesehatan mental.


Kapan Waktu Terbaik Bunda Memompa ASI?

15 hari lalu

Kapan Waktu Terbaik Bunda Memompa ASI?

Ada waktu terbaik bagi seorang ibu mulai memompa ASI nya bagi bayi. Perlunya waktu yang pas agar kesehatan sang ibu berlangsung baik.