Jenis Makanan Penambah Produksi Kolagen agar Kulit Segar

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi buah dan sayuran/kecantikan kulit. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Pola hidup yang sehat mempengaruhi proses penuaan seseorang. Tidak heran jika di era serba praktis dan dinamis ini membuat gaya hidup sehat terlupakan sehingga jumlah kolagen di dalam kulit lebih cepat berkurang. Kkondisi ini berdampak pada penampilan kulit yang terlihat menua lebih cepat.

Baca juga:
Rokok Vs Kolagen, Biang Kerok Kulit Keriput
Suntik Vitamin C atau Suplemen Kolagen, Mana Lebih Aman?

Kebutuhan kolagen yang berfungsi sebagai penunjang elastisitas kulit semakin penting seiring dengan bertambahnya usia. Belum lagi gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, mengkonsumsi makanan tinggi gula, dan paparan radiasi ultraviolet.

Makanan yang mengandung gula sangat tinggi dapat merangsang sel inflamasi membuat radikal bebas di dalam tubuh, yang dapat mengurangi kolagen secara alami. Baik laki-laki atau perempuan membutuhkan 1.000 sampai 5.000 miligram kolagen setiap harinya.

"Jadi sangat penting mengkonsumsi makanan yang mengandung kolagen alami untuk merangsang produksi kolagen di dalam tubuh," ujar dokter kulit Fitria Amalia ditemui di Jakarta, Kamis 19 Oktober 2017.

Sumber kolagen dari makanan yang mengandung vitamin A dan C dapat merangsang produksi kolagen pada kulit. Misalnya, ikan-ikanan, putih telur, daging merah, brokoli, wortel, tomat, serta buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan kacang-kacangan.

Paling tidak dalam sehari kita mesti mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang terdiri dari delapan warna berbeda. Tujuannya, menjaga pembentukan kolagen di dalam tubuh tetap stabil sehingga kulit selalu kencang dan elastis.

Selain mengatur pola makan yang seimbang, kaya protein dan rendah lemak, perbanyak minum untuk berikan hidrasi yang cukup pada kulit. Hindari polusi, asap rokok, dan sinar matahari di atas jam 09.00. Olahraga teratur juga dapat membantu penyerapan nutrisi ke seluruh tubuh.

Artikel terkait:
Pengaruh Gula terhadap Kulit






3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

1 hari lalu

3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

Seperti eyeliner, blush on dapat membuat wajah terlihat menyedihkan jika salah menggunakannya.


5 Makanan Tinggi Vitamin C yang Membantu Mengatasi Hiperpigmentasi

4 hari lalu

5 Makanan Tinggi Vitamin C yang Membantu Mengatasi Hiperpigmentasi

Beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral tertentu yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.


Perlunya Mencuci Wajah setelah Pakai Tabir Surya

5 hari lalu

Perlunya Mencuci Wajah setelah Pakai Tabir Surya

Jangan malas mencuci muka usai diberi tabir surya. Ini dampaknya bila malas membersihkan wajah.


Jangan Digaruk, Luka Cacar Monyet akan Hilang Sendiri

8 hari lalu

Jangan Digaruk, Luka Cacar Monyet akan Hilang Sendiri

Dokter tak menyarankan pasien cacar monyet menyentuh keropeng yang muncul di kulit karena akan lepas sendirinya seiring waktu.


Ahli Jelaskan Perbedaan Tretinoin dan Retinol untuk Perawatan Kulit

10 hari lalu

Ahli Jelaskan Perbedaan Tretinoin dan Retinol untuk Perawatan Kulit

Tretinoin dan retinol sama-sama retinoid, perbedaan antara keduanya ada pada kekuatan, waktu untuk mendapatkan hasil, dan aksesibilitas.


Waxing Sendiri di Rumah, Hindari 5 Kesalahan Ini

10 hari lalu

Waxing Sendiri di Rumah, Hindari 5 Kesalahan Ini

Selama waxing, yang diperlukan hanyalah lapisan lilin yang sangat tipis di setiap area kulit.


Khasiat Hyaluronic Acid dan Kafein untuk Merawat Kulit di Sekitar Mata

11 hari lalu

Khasiat Hyaluronic Acid dan Kafein untuk Merawat Kulit di Sekitar Mata

Kulit bawah mata cepat menunjukkan tanda-tanda penuaan, seperti garis-garis halus.


Selain Kolagen Kandungan Kulit Ini Menurun Semakin Bertambah Tua

12 hari lalu

Selain Kolagen Kandungan Kulit Ini Menurun Semakin Bertambah Tua

Cara jitu lainnya untuk membantu kulit Anda seiring bertambahnya usia adalah memelihara tingkat ceramide penghalang kulit


Whoopi Goldberg Menjelaskan Alasan Tidak Memiliki Alis

13 hari lalu

Whoopi Goldberg Menjelaskan Alasan Tidak Memiliki Alis

Whoopi Goldberg menceritakan mantan suaminya juga kaget saat mengetahui dia tidak memiliki alis


2 Minuman Ini Sebabkan Penuaan Dini, Perempuan 40-an Harus Menghindarinya

14 hari lalu

2 Minuman Ini Sebabkan Penuaan Dini, Perempuan 40-an Harus Menghindarinya

Kedua minuman ini mengandung tinggi gula dan memiliki efek dehidrasi, bisa memicu munculnya tanda penuaan dini.