Nyeri Haid, Tangkal dengan 5 Makanan Berikut

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi nyeri haid. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak wanita yang merasakan nyeri saat haid. Rasa sakit itu bisa dikurangi dengan mengkonsumai makanan yang tepat. Sebab itu, sangat penting untuk mengetahui makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat haid untuk memperlancar haid dan terhindar dari rasa sakit.

Baca juga:
Berhubungan Intim Saat Haid, Apakah Berbahaya?
Benda yang Dipakai Wanita Saat Haid Sebelum Ada Pembalut

Berikut lima makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat haid, seperti yang dilansir dari She Knows:

1. Sayuran Hijau

Menurut Dr. Christine O'Connor dari The Gynecology Centre, sayuran hijau dapat mengurangi nyeri datang bulan karena kaya zat besi dan vitamin B. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung serat tinggi yang dapat membantu masalah pencernaan yang sering menganggu saat siklus haid.

2. Kacang-kacangan

Daripada melahap makanan manis, lebih baik mengkonsumsi kacang-kacangan. "Makanan ini kaya akan lemak baik atau omega-3 yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri dibandingkan camilan dari makanan cepat saji," ujar Dr. O'Connor.

3. Buah segar

Makanan lain yang dapat membantu mengurangi rasa sakit terkait siklus haid adalah buah. Sebab, buah dapat melancarkan sistem pencernaan dan mencegah penumpukan gas di dalam perut.

4. Gandum

Sama halnya dengan buah, serat di dalam gandum bisa membantu pencernaan lebih sehat terutama saat haid. Karena gandum juga termasuk dalam karbohidrat kompleks yang menyediakan vitamin serta mineral penting.

5. Daging merah

Makanan lainnya yang sebaiknya dikonsumsi saat haid adalah daging merah. Daging merah merupakan makanan yang mengandung zat besi untuk menghindarkan diri dari anemia. Jika memang Anda tidak memakan daging, Dr. O'Connor merekomendasikan mengkonsumsi suplemen untuk menjaga asupan zat besi yang memadai.

TABLOIDBINTANG






Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

16 jam lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

2 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

2 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

2 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

3 hari lalu

Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

Naomi Watts ingin menghapus stigma menopause yang masih sering dianggap tabu.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

3 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

4 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.


Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

5 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

Teh matcha, yang memiliki kandungan kafein dan antioksidan lebih banyak daripada teh hijau, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja?


DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

6 hari lalu

DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

DKI Jakarta menargetkan penurunan 41 persen polutan berbahaya PM2,5 pada 2030 melalui tiga strategi dan 75 rencana aksi pengendalian pencemaran udara.


5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

7 hari lalu

5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

Selain efek energinya, kopi telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial sehingga memberi lebih banyak alasan untuk menyeduhnya.