Orang Indonesia Belum Sadar tentang Menua dengan Sehat

Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Herbalife Nutrition melakukan survei kepada 6.000 responden di 12 negara di Asia Pasifik pada Maret 2017. Survei yang dilakukan secara online itu berlangsung di Australia, Hong Kong, India, Indonesia, Jepang, Korea Selatan, Malaysia, Filipina, Singapura, Taiwan, Thailand, dan Vietnam.

Baca juga:
Sedikit-sedikit Pakai Ojek, Bikin Cepat Tua Lho
Tanda-tanda Penuaan, Orang Indonesia Paling Takut Kena Encok

Hasil survei Herbalife Nutrition tentang kesadaran akan tanda-tanda penuaan itu menunjukkan penduduk Hong Kong dan Thailand paling peduli dengan tanda-tanda penuaan dan mereka sadar pentingnya menjadi tua dengan sehat. Adapun Indonesia, memiliki peringkat yang cukup rendah karena kesadaran akan gaya hidup sehat belum menjadi perhatian utama.

Kepala Kesehatan dan Nutrisi Herbalife, Dr. John Agwunobi mengatakan dari 500 responden dari Indonesia, sebanyak 90 persen diantaranya mengetahui kalau gaya hidup akan berdampak pada kesehatan mereka. Namun demikian, John Agwunobi melanjutkan, kesadaran itu tidak diikuti dengan upaya yang mencerminkan gaya hidup sehat karena berbagai sebab.

"Separuh responden beralasan keterbatasan waktu adalah kendala utama untuk menerapkan gaya hidup sehat," ujar John Agwunobi dalam acara Herbalife Nutrition Wellness Tour 2017 di Jakarta. Selain itu, ada responden yang menganggap gaya hidup sehat itu mahal, bahkan ada yang tidak termotivasi untuk menerapkannya.

John Adwunobi menjelaskan, menjadi tua adalah sebuah keniscayaan. Namun setiap orang bisa menjadi tua dengan cara yang sehat. Dia mengatakan, penuaan yang wajar akan terlihat saat seseorang berusia 40 tahun. Pada usia ini, wajar jika seseorang tak mampu lagi melakukan berbagai kegiatan sebagaimana yang pernah dilakukan sebelum berumur 40. Namun demikian, tak jarang juga ada orang yang masih berumur 20 atau 30 tahun, menghadapi berbagai kendala ketika melakukan sesuatu. Itu tandanya, orang tersebut sudah mengalami percepatan dalam proses penuaan.

Supaya seseorang tetap bugar di segala usia, John Agwunobi mengatakan ada tiga metode yang bisa dilakukan sejak dini. Pertama, melahap makanan sehat, kedua menjaga aktivitas fisik, dan ketiga melakukan stimulasi otak. "Bila ketiga hal tersebut dijaga, masyarakat dapat menghindari penuaan dini," ucapnya.

Ihwal makanan, John Agwunobi menyarankan hindari makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi, seperti soda, permen, dan segala yang bercita rasa manis. "Tidak perlu untuk berhenti sepenuhnya, tapi kurangi setiap hari sedikit demi sedikit,” katanya. Selain itu, tingkatkan konsumsi protein, sayuran, dan buah-buahan.

Menjaga aktivitas fisik, menurut John, bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan murah, yakni dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. "Tapi bukan jalan yang santai, melainkan jalan cepat untuk melatih otot," ujarnya. Sementara itu, stimulasi otak bisa dilakukan dengan cara bermain dengan anak atau cucu, dan melakukan berbagai kegiatan ringan di rumah, seperti memasak, bebersih, dan menyiram tanaman.

Artikel lainnya:
Alpokat dan Pisang Solusi Jantung Sehat? Intip Penelitiannya






3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

1 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

2 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Perawatan yang Dapat Diberikan pada Penderita Demensia

3 hari lalu

Perawatan yang Dapat Diberikan pada Penderita Demensia

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk merawat pasien demensia. Berikut di antaranya.


Demensia dengan Body Lewy: Penyebab, Gejala dan Perawatannya

5 hari lalu

Demensia dengan Body Lewy: Penyebab, Gejala dan Perawatannya

Gejala demensia dengan Body Lewy seperti halusinasi, kebingungan, hingga rasa mengantuk yang berlebih


Kemensos Rancang Program Bansos untuk Lansia, Disabilitas dan Yatim Piatu Rp 493 Miliar

6 hari lalu

Kemensos Rancang Program Bansos untuk Lansia, Disabilitas dan Yatim Piatu Rp 493 Miliar

Kementerian Sosial sedang mencoba mengembangkan program bansos khusus untuk disabilitas, lansia, dan anak yatim piatu. Seperti apa bentuknya?


Gejala-gejala Penyakit Parkinson dan Cara Perawatannya

6 hari lalu

Gejala-gejala Penyakit Parkinson dan Cara Perawatannya

Berikut gejala penyakit parkinson dan cara perawatannya


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

9 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

9 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

10 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

10 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.