Kiat Membentengi Diri dari Penyakit pada Musim Hujan

Ilustrasi sakit. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan sudah tiba dan ada berbagai macam penyakit yang perlu dihindari. Makan sehat dan olahraga rutin tentu menjadi solusi yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun, karena sibuk, banyak orang yang tidak beristirahat dengan teratur.

Baca: 2 Penyakit yang Mengancam di Musim Hujan

“Supaya kita sehat menghadapi musim baru itu, kita perlu fit. Untuk bisa fit, harus makan yang benar, olahraga yang cukup, dan istirahat,” ujar Andam Dewi, Manajer Umum Herbalife Indonesia dalam Wellness Tour 2017 di Jakarta International Expo, Selasa, 10 Oktober 2017.

Walaupun disibukkan dengan berbagai aktivitas, istirahat juga harus menjadi prioritas untuk menjaga kesehatan. Menurut Mental Health America, tidur membantu memulihkan energi tubuh, memperbaiki jaringan otot, serta memicu pelepasan hormon yang mempengaruhi pertumbuhan dan nafsu makan. Sistem relaksasi dari sistem saraf adalah stimulator atau pendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Sering Diare Saat Hujan? Mungkin Anda Pluviophobia, Apa Itu?

“Istirahat yang baik dan cukup itu terkadang sering dilupakan, apalagi untuk orang yang sibuk. Padahal kurang istirahat akan mengganggu kekebalan tubuh dan membuat orang mudah sakit, apalagi di pergantian musim seperti ini,” ujar Andam.

Sama seperti berolahraga, jumlah jam tidur yang dibutuhkan bergantung pada usia. Anak-anak berusia prasekolah direkomendasikan tidur selama 11-12 jam. Untuk anak-anak sekolah dasar hingga remaja sekitar 9-10 jam dan orang dewasa 7-8 jam. Lama waktu tidur tersebut adalah waktu yang cukup untuk beristirahat sehari-hari.

Bukan hanya jam tidur, kualitas tidur sehari-hari juga penting. Kualitas tidur mengacu pada berapa banyak waktu yang dihabiskan pada gerak mata cepat (REM) saat tidur. Mimpi biasanya terjadi saat tidur REM karena otak akan lebih aktif.

Artikel terkait: Lima Pakaian yang Bisa Jadi Sahabat di Musim Hujan

REM harus mencapai seperempat dari jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur. Misalnya, orang dewasa yang tidur delapan jam semalam harus menghabiskan total dua jam dalam tidur REM. Tidur yang tidak berkualitas dan tidak cukup akan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, sakit kepala, dan depresi.






Masuk Musim Hujan, BPBD DKI Lakukan Grebek Lumpur

6 hari lalu

Masuk Musim Hujan, BPBD DKI Lakukan Grebek Lumpur

BPBD DKI Jakarta melakukan upaya mitigasi struktural untuk menghadapi musim hujan


Masuk Musim Hujan, BPBD DKI Jakarta Antisipasi Banjir dan Kebakaran

6 hari lalu

Masuk Musim Hujan, BPBD DKI Jakarta Antisipasi Banjir dan Kebakaran

BMKG memprediksi sebagian wilayah di Jaksel dan Jaktim akan memasuki awal musim hujan pada dasarian kedua Oktober 2022


Pilihan Kudapan yang Cocok untuk Musim Hujan

9 hari lalu

Pilihan Kudapan yang Cocok untuk Musim Hujan

Makanan dan minuman berikut memang teman baik dan sering jadi pilihan di musim hujan. Apa saja?


Memasuki Musim Hujan, Lakukan Pengecekan Ini pada Mobil

14 hari lalu

Memasuki Musim Hujan, Lakukan Pengecekan Ini pada Mobil

Saat musim hujan, wiper dan washer memiliki peran yang sangat penting untuk menyapu air hujan di kaca mobil depan dan belakang.


Awas, Diare dan Demam Berdarah Mengintai di Musim Hujan

16 hari lalu

Awas, Diare dan Demam Berdarah Mengintai di Musim Hujan

Musim hujan bisa memicu munculnya berbagai penyakit, termasuk diare dan demam berdarah. Waspadalah!


Tips Berkendara di Musim Hujan, Jaga Jarak Aman dengan Kendaraan di Depan

16 hari lalu

Tips Berkendara di Musim Hujan, Jaga Jarak Aman dengan Kendaraan di Depan

Perlu perhatian khusus saat berkendara di musim hujan, khususnya ketika melewati genangan air di jalan yang kita lalu.


5 Tips Berkendara Sepeda Motor Saat Mendadak Hujan di Tengah jalan

18 hari lalu

5 Tips Berkendara Sepeda Motor Saat Mendadak Hujan di Tengah jalan

Di musim pancaroba bepergian atau para komuter dengan sepeda motor perlu memperhatikan hal-hal agar aman berkendara saat kehujanan di tengah jalan.


5 Piranti yang Wajib Disiapkan Pengendara Sepeda Motor Masuki Musim Hujan

18 hari lalu

5 Piranti yang Wajib Disiapkan Pengendara Sepeda Motor Masuki Musim Hujan

Berikut adalah beberapa piranti yang harus Anda persiapkan saat berkendara sepeda motor di musim hujan.


BMKG Jawa Barat: Waspada Cuaca Ekstrem September-Oktober

20 hari lalu

BMKG Jawa Barat: Waspada Cuaca Ekstrem September-Oktober

BMKG Jawa Barat memprediksi awal musim hujan 2022/2023 di wilayahnya dimulai pada bulan ini, September.


Top 3 Tekno Berita Kemarin: Kominfo dan Data SIM Card, BMKG dan Musim Hujan

25 hari lalu

Top 3 Tekno Berita Kemarin: Kominfo dan Data SIM Card, BMKG dan Musim Hujan

Menteri Kominfo menginstruksikan anak buahnya melakukan audit untuk memastikan kebenaran dugaan kebocoran data 1,3 miliar SIM Card.