Pedagang Grosir dan Pekerja Shift Lebih Rentan Kena Sakit Jantung

Reporter

Ilustrasi jantung wanita. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Gaya hidup yang serba cepat dan penuh tekanan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Faktanya, stres yang dialami seseorang di tempat kerja dapat menyebabkan penyakit jantung.

Baca: Hindari Sakit Jantung, Lakukan 6 Langkah CERDIK

Kesehatan kardiovaskular sangat bergantung pada pekerjaan seseorang. Periset menemukan mereka yang terlibat dalam perdagangan grosir, administrasi publik, pengolahan limbah, transportasi, dan pergudangan lebih rentan terserang penyakit jantung.

Baca juga: 7 Kiat Menjaga Jantung Tetap Muda

Periode waktu juga berefek terhadap kesehatan jantung. Sistem kerja outsourcing secara shift, jadwal tidak teratur, dan kebiasaan makan yang tidak menentu menjadi pemicu sakit jantung. Bekerja tanpa henti dapat menyebabkan banyak kondisi, seperti diabetes, trombosis, tekanan darah tinggi, serta penyakit jantung koroner. Berikut ini lima gaya hidup yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca juga: 9 Cara Mengetahui Detak Jantung Normal pada Anak

1. Hindari tembakau
Asap rokok atau cerutu berdampak buruk bagi jantung dan arteri karena berbahaya bagi paru-paru. Perokok pasif juga bisa terpapar racun dari asap rokok sehingga kita disarankan semaksimal mungkin menghindari tembakau.

2. Aktif
Olahraga dan aktivitas fisik adalah hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kondisi kronis lain. Selain itu, menjadi salah satu kebiasaan sehat terbaik untuk jantung.

3. Jaga berat badan
Berat badan berlebih, khususnya di bagian tengah, bisa menyiksa jantung dan mendorong munculnya diabetes. Jika Anda kelebihan berat badan, kurangilah sekitar 5-10 persen dari total berat saat ini untuk membuat perbedaan besar pada tekanan darah dan kadar gula darah.

4. Makanan segar
Anda perlu menambahkan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, protein baik, dan rempah-rempah. Anda juga perlu menjauhi makanan olahan, garam, daging merah, soda, dan minuman manis.

5. Hindari alkohol
Jika suka minum alkohol, Anda harus membatasinya 1-2 gelas sehari untuk pria dan tidak lebih dari satu gelas untuk wanita.






Komplit, 9 Tes Kesehatan Jantung

1 hari lalu

Komplit, 9 Tes Kesehatan Jantung

Pemeriksaan jantung sangat penting untuk mendeteksi penyakit jantung sejak dini sebelum muncul gejala. Apa saja?


5 Makanan Sehat untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

1 hari lalu

5 Makanan Sehat untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung menyumbang hampir sepertiga dari semua kematian di dunia. Anda perlu mengonsumsi makanan sehat buat cegah risiko penyakit jantung.


Sayangi Jantungmu, 5 Gaya Hidup Sehat Cegah Risiko Penyakit Jantung

1 hari lalu

Sayangi Jantungmu, 5 Gaya Hidup Sehat Cegah Risiko Penyakit Jantung

Anda dapat mencegah penyakit jantung dengan mengikuti gaya hidup sehat untuk jantung.


Pelajari Bantuan Hidup Dasar untuk Tangani Penyakit Jantung

2 hari lalu

Pelajari Bantuan Hidup Dasar untuk Tangani Penyakit Jantung

Dokter mengatakan orang harus punya pengetahuan bantuan hidup dasar agar bisa menyelamatkan orang. Salah satunya jika mengalami henti jantung.


Waspadai Gejala Penyakit Jantung Bawaan

2 hari lalu

Waspadai Gejala Penyakit Jantung Bawaan

Penyakit jantung bawaan termasuk kelainan bawaan yang paling sering ditemukan. Dokter menyebut gejala penyakit jantung bawaan tergantung usia.


Gejala Penyakit Jantung yang Juga Bisa Dirasakan Anak Muda

2 hari lalu

Gejala Penyakit Jantung yang Juga Bisa Dirasakan Anak Muda

Bukan hanya orang tua, penyakit jantung atau penyakit kardiovaskular sebenarnya juga bisa menyerang orang muda. Kenali tandanya lebih awal.


Pemasangan Ring Jantung Aman untuk Pasien, Simak Penjelasan Dokter

3 hari lalu

Pemasangan Ring Jantung Aman untuk Pasien, Simak Penjelasan Dokter

Pemasangan ring jantung dinilai aman untuk membuka kembali pembuluh darah yang menyempit akibat penyakit jantung koroner.


Pesan Dokter Menyambut Hari Jantung Sedunia

3 hari lalu

Pesan Dokter Menyambut Hari Jantung Sedunia

Hari Jantung Sedunia dapat menjadi momentum untuk meningkatkan kesadaran agar melakukan gaya hidup sehat dalam rangka menjaga kesehatan jantung.


5 Tahun Jonghyun Tewas karena Karbon Monoksida, Ini 4 Kelompok yang Berisiko Tinggi Hirup CO

4 hari lalu

5 Tahun Jonghyun Tewas karena Karbon Monoksida, Ini 4 Kelompok yang Berisiko Tinggi Hirup CO

Lima tahun lalu bintang Kpop Jonghyun ditemukan tewas keracunan karbon monoksida. Siapa saja kelompok yang rentang menghirup CO?


Jangan Anggap Remeh, Berikut Gejala Penyakit Jantung Bawaan pada Anak

6 hari lalu

Jangan Anggap Remeh, Berikut Gejala Penyakit Jantung Bawaan pada Anak

Penyakit Jantung Bawaan (PJB) sangat berbahaya untuk bayi yang baru lahir.