Menakar Kebutuhan Air pada Anak 4-6 Tahun

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi anak minum susu. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Hasil riset di 13 negara yang dipublikasikan European Journal of Nutrition menunjukkan 1 dari 4 anak Indonesia masih kurang minum dan 30 persennya tidak minum air putih. Jika anak usia pra sekolah 4-6 tahun kekurangan cairan, selain menimbulkan dehidrasi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan di masa depan mempengaruhi kecerdasan otak.

Baca:
Anak Doyan Minum Kopi, Baik atau Buruk?
Ayah-Bunda, Biasakan Anak Minum Sebelum Haus
Ketahui Takaran Konsumsi Susu yang Tepat untuk Anak Sesuai Umur

Ketua Himpunan Pendidik dan Tenaga Kependidikan Anak Usia Dini Indonesia (HIMPAUDI) Netti Herawati, mengatakan agar anak memiliki kebiasaan minum yang baik perlu dibiasakan saat sekolah. Misalnya dengan mengubah cara minum yang tidak perlu menunggu sampai merasa haus atau sampai dehidrasi.

“Kami punya cara minum, yaitu bukan minum saat terasa haus, melainkan minum sebelum haus,” ujar Netti saat ditemui seusai sesi media kolaborasi Danone Aqua dan HIMPAUDI dalam program Aku Mau Air, Aku Mau Sehat, di Jakarta, Kamis, 5 Oktober 2017.

Netti juga menciptakan syair tentang kebiasaan minum untuk mengingatkan anak. “Minum air itu sebelum makan, sesudah makan, sebelum main sesudah main, sebelum mandi, sebelum tidur dan sesudah tidur, kami kasih itu anak-anak jadi ingat,” ujarnya.

Idealnya anak pra sekolah 4-6 tahun membutuhkan 1,2 liter air atau setara dengan 5-6 gelas setiap hari. Tapi jumlah ini dapat menyesuaikan dengan cuaca dan tingkat aktivitas anak. Penting juga untuk memperhatikan berapa banyak cairan yang dikeluarkan dari tubuh. “Misalnya anak yang tinggal di daerah panas, maka cairan tubuh yang dikeluarkan anak bisa lebih banyak lagi," ujar Netti.

Air yang ideal dikonsumi adalah yang tidak berwarna, tidak berbaru, dan tidak berasa. Perlu diwaspadai juga bakteri patogen di dalam air. Untuk menghindarinya pastikan air dimasak dengan benar, atau mengkonsumi air mineral yang sudah berkualitas standar nasional.

Baca juga:
Tip Agar Anak Tak Takut Minum Obat






3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

23 jam lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

1 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

6 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

7 hari lalu

Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

Air putih atau air mineral adalah sumber cairan yang terbaik karena tidak mengandung gula dan kalori.


Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

7 hari lalu

Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

Anak biasanya lebih suka minuman berwarna dan berperasa dibanding air putih. Berikut trik yang bisa dilakukan orang tua agar anak mau minum air putih.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

8 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

8 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


7 Aturan Gaya Pola Asuh yang Harus Diikuti Keluarga Kerajaan Inggris

9 hari lalu

7 Aturan Gaya Pola Asuh yang Harus Diikuti Keluarga Kerajaan Inggris

Pembaptisan anak hingga larangan untuk berbicara keras di depan umum, inilah 7 pola asuh anak yang harus ditaati oleh keluarga Kerajaan Inggris.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

9 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


4 Jenis Pola Asuh Anak dan Dampaknya

9 hari lalu

4 Jenis Pola Asuh Anak dan Dampaknya

Dalam psikologis, dikenal 4 gaya pola asuh anak, yaitu pola asuh otoritatif, otoriter, permisif, dan pengabaian. Berikut adalah penjelasannya.