Uring-uringan Sebelum Menstruasi, Atasi dengan Makanan Ini

Reporter

Ilustrasi menstruasi. India Times

TEMPO.CO, Jakarta - Sindrom pramenstruasi atau lebih dikenal dengan PMS adalah hal yang biasa dialami para wanita. Kala masa itu tiba, tak jarang terjadi perubahan suasana hati yang begitu cepat.

Namun ada sejumlah makanan yang bisa membantu mengatasi perubahan suasana hati menjelang menstruasi ini, menurut konsultan nutrisi asal New York City, Cynthia Sass, RD. Apa saja makanan itu?

  1. Cokelat hitam
    Makanan ini bisa membantu meringankan kram dan menyingkirkan emosi negatif . "Cokelat hitam mengandung zat yang menciptakan rasa bahagia," kata Sass.
  2. Teh hijau
    Sebuah penelitian mendapati orang yang meminum lima cangkir teh sehari 20 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami stres daripada mereka yang hanya minum kurang dari satu cangkir teh per hari.
  3. Salmon
    Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan asupan kalsium dan vitamin D tertinggi cenderung tidak mengalami gejala PMS. "Salmon kalengan mengandung dua nutrisi tersebut," ujar Sass, seperti dilansir laman Health.com.

Artiikel lain:
Cara SADARI, Periksa Payudara Sendiri Deteksi Kanker Payudara
Keringat Dingin, Penyebab dan Cara Menghindari
Jaga Berat Badan, Obesitas Sebabkan 13 Jenis Kanker






Daftar Makanan untuk Bantu Meredakan Nyeri Haid Menurut Para Ahli

1 hari lalu

Daftar Makanan untuk Bantu Meredakan Nyeri Haid Menurut Para Ahli

Makan makanan utuh dapat membantu mengatasi nyeri haid


Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

10 hari lalu

Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

Naomi Watts ingin menghapus stigma menopause yang masih sering dianggap tabu.


Penyebab Menopause Terlambat dan Risiko yang Mungkin Dialami

20 hari lalu

Penyebab Menopause Terlambat dan Risiko yang Mungkin Dialami

Usia rata-rata perempuan mengalami menopause adalah 51 tahun.


Apa yang Terjadi Pada Tubuh di Masa Pubertas? Ini Ciri Pubertas Perempuan dan Laki-Laki

24 hari lalu

Apa yang Terjadi Pada Tubuh di Masa Pubertas? Ini Ciri Pubertas Perempuan dan Laki-Laki

Fase perkembangan normal yang terjadi saat tubuh anak berubah menjadi tubuh dewasa, yaitu pubertas. Bagaimana ciri pubertas?


6 Alasan Siklus Menstruasi jadi Tidak Teratur

27 hari lalu

6 Alasan Siklus Menstruasi jadi Tidak Teratur

Stres, PCOS, hingga mengonsumsi obat-obatan bisa menjadi penyebab siklus menstruasi jadi lebih pendek atau lebih panjang.


5 Gangguan Haid yang Bisa Mempengaruhi Kesuburan

29 hari lalu

5 Gangguan Haid yang Bisa Mempengaruhi Kesuburan

Jika wanita mengalami gangguan pola, lama, dan jumlah saat haid, hal ini juga dapat berkaitan dengan gangguan kesuburan sehingga akan sulit hamil.


Pentingnya Luruskan Stigma Soal Menstruasi di Masyarakat

32 hari lalu

Pentingnya Luruskan Stigma Soal Menstruasi di Masyarakat

Masyarakat perlu meningkatkan akses perempuan terhadap informasi kesehatan menstruasi berbasis sains secara nyaman dan terbuka.


Normalkah Nyeri Payudara Menjelang Menstruasi?

33 hari lalu

Normalkah Nyeri Payudara Menjelang Menstruasi?

Nyeri payudara biasanya muncul 10 hari sebelum siklus menstruasi, cari tahu cara mengatasinya.


Viral Tampon Disebut Bisa Menyebabkan Kista dan Kanker, Ini Kata Dokter

44 hari lalu

Viral Tampon Disebut Bisa Menyebabkan Kista dan Kanker, Ini Kata Dokter

Dokter menjelaskan dua alasan mengapa orang berpikir bahwa tampon bisa menyebabkan kanker, tapi itu tidak tepat.


Inilah 3 Jenis Diet yang Membantu Pencegahan Gejala PCOS

46 hari lalu

Inilah 3 Jenis Diet yang Membantu Pencegahan Gejala PCOS

Ada cara efektif untuk mencegah gejala PCOS. Beberapa di antaranya dengan diet indeks glikemik (GI) rendah, diet DASH, diet anti-inflamasi.