Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Uring-uringan Sebelum Menstruasi, Atasi dengan Makanan Ini

Reporter

image-gnews
Ilustrasi menstruasi. India Times
Ilustrasi menstruasi. India Times
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sindrom pramenstruasi atau lebih dikenal dengan PMS adalah hal yang biasa dialami para wanita. Kala masa itu tiba, tak jarang terjadi perubahan suasana hati yang begitu cepat.

Namun ada sejumlah makanan yang bisa membantu mengatasi perubahan suasana hati menjelang menstruasi ini, menurut konsultan nutrisi asal New York City, Cynthia Sass, RD. Apa saja makanan itu?

  1. Cokelat hitam
    Makanan ini bisa membantu meringankan kram dan menyingkirkan emosi negatif . "Cokelat hitam mengandung zat yang menciptakan rasa bahagia," kata Sass.
  2. Teh hijau
    Sebuah penelitian mendapati orang yang meminum lima cangkir teh sehari 20 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami stres daripada mereka yang hanya minum kurang dari satu cangkir teh per hari.
  3. Salmon
    Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan asupan kalsium dan vitamin D tertinggi cenderung tidak mengalami gejala PMS. "Salmon kalengan mengandung dua nutrisi tersebut," ujar Sass, seperti dilansir laman Health.com.

Artiikel lain:
Cara SADARI, Periksa Payudara Sendiri Deteksi Kanker Payudara
Keringat Dingin, Penyebab dan Cara Menghindari
Jaga Berat Badan, Obesitas Sebabkan 13 Jenis Kanker

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


International Women's Day Jogja 2024, Srikandi UGM: Rebut Kembali Hak Perempuan yang Tidak Diperjuangkan Pejabat Negara

20 hari lalu

Salah satu turunan tuntutan utama aksi International Women's Day Jogja 2024 berupa akses pendampingan bagi korban kekerasan difabel, pada Jumat 8 Maret 2024. TEMPO/Rachel Farahdiba R
International Women's Day Jogja 2024, Srikandi UGM: Rebut Kembali Hak Perempuan yang Tidak Diperjuangkan Pejabat Negara

Peringatan International Women's Day Jogja 2024, Ketua Divisi Aksi dan Propaganda Srikandi UGM sebut mengusung tema "Mari Kak Rebut Kembali!"


International Women's Day Jogja 2024: Suarakan Tuntutan untuk Perempuan dan Minoritas Gender

20 hari lalu

Massa aksi menyuarakan penegakan hak-hak perempuan dan minoritas gender dalam peringatan International Women's Day Jogja 2024 di Bundaran UGM, pada Jumat 8 Maret 2024. TEMPO/Rachel Farahdiba R
International Women's Day Jogja 2024: Suarakan Tuntutan untuk Perempuan dan Minoritas Gender

Pada peringatan International Women's Day (IWD) Jogja 2024, para peserta membawa tuntutan berbeda yang menarik perhatian massa aksi. Apa tuntutannya?


Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!

20 hari lalu

Ekspresi Masaya Shibasaki, seorang karyawan EXEO Group Inc., saat mencoba perangkat listrik VR yang dikembangkan Osaka Heart Cool 'Perionoid' yang melepaskan rangsangan listrik yang terasa seperti mengalami nyeri haid pada wanita selama lokakarya menjelang Hari Perempuan Internasional di kantor pusat perusahaan di Tokyo, Jepang 7 Maret 2024. REUTERS/Issei Kato
Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!

Ini sebagai bagian dari inisiatif yang bertujuan untuk menumbuhkan empati terhadap rekan kerja perempuan Jepang menjelang Hari Perempuan Internasional


Penyebab Anak Perempuan Terlambat Haid, Kelainan Kromosom sampai Masalah Hormon

31 hari lalu

Ilustrasi menstruasi. India Times
Penyebab Anak Perempuan Terlambat Haid, Kelainan Kromosom sampai Masalah Hormon

Anak perempuan usia 15 tahun belum haid perlu diperiksakan ke dokter apakah ada nyeri yang dirasakan setiap bulan atau kelainan lain.


Mengenali Tanda-Tanda Pubertas pada Anak Perempuan

57 hari lalu

Ilustrasi menstruasi. India Times
Mengenali Tanda-Tanda Pubertas pada Anak Perempuan

Anak perempuan yang mulai pubertas mengalami menarche atau menstruasi pertama. Usia rata-rata mulai menarche adalah 12 tahun.


Tak Ada Pembalut, Perempuan Gaza Terpaksa Gunakan Sisa Terpal Tenda

22 Januari 2024

Seorang wanita dan seorang gadis Palestina beristirahat di tenda pengungsian di persimpangan Rafah di perbatasan dengan Mesir, di Jalur Gaza selatan, 8 Desember 2023. Lebih dari 5.000 perempuan telah terbunuh sejak Israel mengobarkan perang di Gaza akibat serangan Hamas pada 7 Oktober 2023 ke Israel selatan. REUTERS/Mohammed Salem
Tak Ada Pembalut, Perempuan Gaza Terpaksa Gunakan Sisa Terpal Tenda

Para perempuan Gaza terpaksa menggunakan pakaian, handuk hingga sisa bahan terpal tenda untuk digunakan sebagai pengganti pembalut.


Begini Cara Mudah Menghitung Usia Kehamilan

13 Januari 2024

Ilustrasi ibu hamil. (Unsplash/Suhyeon Choi)
Begini Cara Mudah Menghitung Usia Kehamilan

Mengetahui usia kehamilan untuk para calon ibu sangat penting untuk mengetahui kondisi perkembangan sang buah hati. Bagaimana cara menghitungnya?


16 Ciri-Ciri Hamil Muda dari yang Umum hingga Jarang Disadari

12 Januari 2024

Telat menstruasi bisa menjadi ciri-ciri hamil muda yang umum terjadi. Selain itu, ada ciri lain yang jarang disadari wanita. Apa saja? Foto: Canva
16 Ciri-Ciri Hamil Muda dari yang Umum hingga Jarang Disadari

Telat menstruasi bisa menjadi ciri-ciri hamil muda yang umum terjadi. Selain itu, ada ciri lain yang jarang disadari wanita. Apa saja?


Manfaat Susu Kunyit untuk Bantu Jalani Masa Menstruasi

3 Januari 2024

Ilustrasi kunyit. Unsplash.com/Chinch Le Duc
Manfaat Susu Kunyit untuk Bantu Jalani Masa Menstruasi

Salah satu cara alami yang dipercaya bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi kram menstruasi adalah mengonsumsi susu kunyit


Mengenal Dismenore, Nyeri yang Dialami Perempuan saat Menstruasi

27 Oktober 2023

Ilustrasi wanita sakit perut saat menstruasi. TEMPO/ Rosdianahangka
Mengenal Dismenore, Nyeri yang Dialami Perempuan saat Menstruasi

Menstruasi bisa menjadi fase yang menyakitkan. Rasa nyeri yang dialami ketika menstruasi dikenal dengan istilah dismenore dalam dunia medis.