TEMPO.CO, Jakarta - Sindrom pramenstruasi atau lebih dikenal dengan PMS adalah hal yang biasa dialami para wanita. Kala masa itu tiba, tak jarang terjadi perubahan suasana hati yang begitu cepat.
Namun ada sejumlah makanan yang bisa membantu mengatasi perubahan suasana hati menjelang menstruasi ini, menurut konsultan nutrisi asal New York City, Cynthia Sass, RD. Apa saja makanan itu?
Cokelat hitam Makanan ini bisa membantu meringankan kram dan menyingkirkan emosi negatif . "Cokelat hitam mengandung zat yang menciptakan rasa bahagia," kata Sass.
Teh hijau Sebuah penelitian mendapati orang yang meminum lima cangkir teh sehari 20 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami stres daripada mereka yang hanya minum kurang dari satu cangkir teh per hari.
Salmon Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan asupan kalsium dan vitamin D tertinggi cenderung tidak mengalami gejala PMS. "Salmon kalengan mengandung dua nutrisi tersebut," ujar Sass, seperti dilansir laman Health.com.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
International Women's Day Jogja 2024, Srikandi UGM: Rebut Kembali Hak Perempuan yang Tidak Diperjuangkan Pejabat Negara
20 hari lalu
International Women's Day Jogja 2024, Srikandi UGM: Rebut Kembali Hak Perempuan yang Tidak Diperjuangkan Pejabat Negara
Peringatan International Women's Day Jogja 2024, Ketua Divisi Aksi dan Propaganda Srikandi UGM sebut mengusung tema "Mari Kak Rebut Kembali!"
International Women's Day Jogja 2024: Suarakan Tuntutan untuk Perempuan dan Minoritas Gender
20 hari lalu
International Women's Day Jogja 2024: Suarakan Tuntutan untuk Perempuan dan Minoritas Gender
Pada peringatan International Women's Day (IWD) Jogja 2024, para peserta membawa tuntutan berbeda yang menarik perhatian massa aksi. Apa tuntutannya?
Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!
20 hari lalu
Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!
Ini sebagai bagian dari inisiatif yang bertujuan untuk menumbuhkan empati terhadap rekan kerja perempuan Jepang menjelang Hari Perempuan Internasional
Penyebab Anak Perempuan Terlambat Haid, Kelainan Kromosom sampai Masalah Hormon
31 hari lalu
Penyebab Anak Perempuan Terlambat Haid, Kelainan Kromosom sampai Masalah Hormon
Anak perempuan usia 15 tahun belum haid perlu diperiksakan ke dokter apakah ada nyeri yang dirasakan setiap bulan atau kelainan lain.
Mengenali Tanda-Tanda Pubertas pada Anak Perempuan
57 hari lalu
Mengenali Tanda-Tanda Pubertas pada Anak Perempuan
Anak perempuan yang mulai pubertas mengalami menarche atau menstruasi pertama. Usia rata-rata mulai menarche adalah 12 tahun.
Tak Ada Pembalut, Perempuan Gaza Terpaksa Gunakan Sisa Terpal Tenda
22 Januari 2024
Tak Ada Pembalut, Perempuan Gaza Terpaksa Gunakan Sisa Terpal Tenda
Para perempuan Gaza terpaksa menggunakan pakaian, handuk hingga sisa bahan terpal tenda untuk digunakan sebagai pengganti pembalut.
Begini Cara Mudah Menghitung Usia Kehamilan
13 Januari 2024
Begini Cara Mudah Menghitung Usia Kehamilan
Mengetahui usia kehamilan untuk para calon ibu sangat penting untuk mengetahui kondisi perkembangan sang buah hati. Bagaimana cara menghitungnya?
16 Ciri-Ciri Hamil Muda dari yang Umum hingga Jarang Disadari
12 Januari 2024
16 Ciri-Ciri Hamil Muda dari yang Umum hingga Jarang Disadari
Telat menstruasi bisa menjadi ciri-ciri hamil muda yang umum terjadi. Selain itu, ada ciri lain yang jarang disadari wanita. Apa saja?
Manfaat Susu Kunyit untuk Bantu Jalani Masa Menstruasi
3 Januari 2024
Manfaat Susu Kunyit untuk Bantu Jalani Masa Menstruasi
Salah satu cara alami yang dipercaya bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi kram menstruasi adalah mengonsumsi susu kunyit
Mengenal Dismenore, Nyeri yang Dialami Perempuan saat Menstruasi
27 Oktober 2023
Mengenal Dismenore, Nyeri yang Dialami Perempuan saat Menstruasi
Menstruasi bisa menjadi fase yang menyakitkan. Rasa nyeri yang dialami ketika menstruasi dikenal dengan istilah dismenore dalam dunia medis.