Mual, Lakukan Langkah Berikut dan Jangan Meremas Perut

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi wanita sakit maag. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Nausea atau rasa mual bisa macam-macam penyebabnya. Mulai dari virus, masalah pencernaan, gangguan kehamilan, atau karena bau-bauan di sekitar Anda yang kurang mengenakkan. Bahkan beberapa penyebab mual belum diketahui secara persis, karena rasa itu bisa datang tiba-tiba.

Baca juga:
Anda Sering Mual? Jangan Anggap Remeh
Khasiat Jahe, Meningkatkan Gairah Seks sampai Obat Pusing
Wajib Tahu, Maag Bukan Dipicu Telat Makan atau Masuk Angin

Apapun penyebab mual, lakukan lima langkah berikut untuk mengusirnya sehingga tubuh Anda kembali segar:

1. Duduk dan jangan meremas perut
Jika merasa mual, langsung cari tempat untuk duduk atau bersandar. Hindari posisi tidur atau berbaring dan meremas atau menekan perut, karena bisa meningkatkan keinginan untuk muntah. Cari posisi duduk atau bersandar yang nyaman dan gerakan badan perlahan-lahan.

2. Cari udara segar
Meski mual yang Anda rasakan bukan karena bau tak sedap, mencari udara segar bisa jadi kunci penyelamat ketika mual tiba-tiba menyerang. Buka jendela, duduk di depan kipas, atau kipasi diri sesegera mungkin. Setidaknya Anda akan lebih berfokus untuk menikmati udara daripada merasakan mual yang semakin menjadi.

Ilustrasi wanita sakit maag. shutterstock.com

3. Ambil kompres dingin
Ketika mual menyerang, biasanya suhu tubuh meningkat. Coba basuh atau kompres bagian belakang leher dengan air. Cara ini bisa membantu menenangkan diri dan membuat Anda lebih nyaman.

4. Beralih fokus
Kontrol pikiran memang memegang peranan penting terhadap tubuh. Apabila rasa mual tiba-tiba muncul tanpa sebab jelas, segera alihkan fokus Anda pada hal lain. Bisa dengan membaca buku atau menonton televisi. Bahkan sedikit bergerak atau olahraga ringan bisa membantu Anda meredakan mual. Namun, jika mual terus berlanjut maka Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter.

5. Minum teh hangat
Seduh segelas teh hangat tawar. Lebih baik lagi apabila Anda meminum teh chamomile. Selain meredakan mual, teh juga dapat meredakan perasaan gelisah.

TSARINA MAHARANI






5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

2 jam lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

10 jam lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

1 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

2 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

3 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

3 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

4 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

5 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.


Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

6 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

Teh matcha, yang memiliki kandungan kafein dan antioksidan lebih banyak daripada teh hijau, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja?


DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

7 hari lalu

DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

DKI Jakarta menargetkan penurunan 41 persen polutan berbahaya PM2,5 pada 2030 melalui tiga strategi dan 75 rencana aksi pengendalian pencemaran udara.