Belum Bisa Tidur Juga, Makan Yuk...

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi kegiatan sebelum tidur. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tidur dengan nyenyak mungkin salah satu kenikmatan yang sulit dirasakan orang kota. Tubuh yang lelah setelah bekerja seharian terkadang malah membuat seseorang kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Banyak cara agar bisa tidur nyenyak, salah satunya adalah menyiapkan camilan sebelum terlelap. Tenang, makanan ini tak akan bikin gemuk sekaligus bermanfaat meningkatkan kualitas tidur. Berikut daftar makanan yang bisa membantu Anda tidur lebih pulas seperti dilansir The List.

1. Selai Kacang
Apa yang membuat selai kacang dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyeyak? Selai kacang mengandung Tryptophan atau asam amino yang dapat membuat seseorang menjadi mengantuk. Tryptophan adalah asam amino esensial yang tidak diproduksi tubuh. Selain itu, selai kacang merupakan sumber protein yang baik dan membantu perut terasa pas alias tidak merasa terlalu lapar atau kenyang, sebelum tidur.

2. Yoghurt
Makanan lain yang mengandung Tryptophan adalah produk olahan susu seperti yogurt. Selain memiliki kandungan Tryptophan yang dapat meningkatkan kualitas tidur, yoghurt juga merupakan sumber kalsium yang baik sehingga dapat mengurangi stres dan membantu menstabilkan serabut saraf di otak hingga Anda merasa rileks.

3. Ceri
Jus ceri merupakan minuman yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Menurut penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Nutrition, mengkonsumsi jus ceri dapat meningkatkan jumlah waktu untuk tidur seseorang karena membantu menenangkan pikiran.

4. Kacang polong
Kacang polong mengandung asam pantotenat yang membantu tubuh menghasilkan asetilkolin untuk aktivitas otak yang sehat selama tidur. Selain itu kacang polong membantu tubuh menghasilkan melatonin untuk mengatur metabolisme.

TABLOIDBINTANG






Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

6 jam lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

9 jam lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

19 jam lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

1 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

1 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

1 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

2 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

2 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

3 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

3 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar