Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ria Ricis Hamil 32 Minggu Tetap Aktif, Ini Manfaat Olahraga di Trimester Ketiga

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ria Ricis saat liburan ke Turki. Foto: Instagram/@fdphotography90
Ria Ricis saat liburan ke Turki. Foto: Instagram/@fdphotography90
Iklan

TEMPO.CO, JakartaRia Ricis tetap aktif di usia kehamilan 32 minggu. Dia menunjukkan aktivitas olahraga melalui video di TikTok yang kemudian diunggah kembali di Instagram baru-baru ini.

Dalam video itu Ricis terlihat melakukan pemanasan terlebih dulu sambil mengangkat kaki sebelum dia mencoba alat fitness kardio air walker, lalu latihan kekuatan kaki dan tangan dengan hingga melakukan split di akhir video. .

32 minggu harus aktif ygy,” tulis Ricis yang mengenakan pakaian olahraga berupa jaket dan rok pink serta kaus puti dan celana hitam, dalam keterangan unggahannya.

Suaminya, Teuku Ryan, ikut memberikan semangat untuk Ricis. “Keren banget istriku. Sehat selalu ayang dan semangat,” tulisnya di kolom komentar.

Beberapa pengguna Instagram lainnya, ikut memberikan semangat untuk Ricis. “Semangat sayangku,” tulis pedangdut Fitri Carlina. Penata gaya Caren Delano juga memujinya, “Wow hebat, sehat selalu Icis.”

Namun ada juga yang ikut merasa was-was saat Ricis melakukan split. “Aku ngiku,” tulis seorang pengguna Instagram. Sedangkan yang lainnya menganggap olahraga yang dilakukan Ricis masih dalam tahap wajar dan sudah berkonsultasi dengan dokter.

Ada banyak manfaat olahraga yang dilakukan saat trimester ketiga. Melansir laman 8fit, olahraga trimester ketiga bermanfat untuk peningkatan fungsi kardiovaskular, mengendalikan berat badan, mengurangi ketidaknyamanan otot dan tulang, pembengkakan ekstremitas bawah berkurang, mengurangi risiko terkena diabetes gestasional dan hipertensi/preeklamsia, dan suasana hati yang meningkat dan stabil untuk ibu.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sedangkan untuk bayi di dalam kandungan, olahraga bermanfaat untuk lemak tubuh bagian bawah, peningkatan toleransi stres, serta pematangan neurobehavioral tingkat lanjut. 

Namun pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda secara teratur dan pastikan Anda cukup sehat untuk berolahraga. Anda dapat berolahraga secukupnya selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu, di ruang sejuk dan berventilasi baik. Tetap aktif setiap hari dan lakukan olahraga ringan seperti berenang dan bersepeda. Tetap terhidrasi dengan minum air sepanjang hari. Latihan kegel setiap hari untuk membantu memperkuat otot dasar panggul Anda. Selain itu, tetap bersenang-senang sambil olahraga.

Sebaiknya jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga. Menjadi terengah-engah dan merasakan luka bakar di otot Anda saat berlatih adalah hal yang baik, tetapi pada trimester ketiga, penting untuk bersikap lembut terhadap diri sendiri dan tubuh Anda. Hindari olahraga jika merasa pusing, hormati batas diri Anda dan istirahat di antara set jika perlu. 

Jika Anda sedang hamil trimester ketiga seperti Ria Ricis, berikut ini beberapa rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan, seperti dilansir dari laman The Bump.

1. Latihan Dasar Panggul atau Kegels
2. Squat
Jongkok penuh adalah posisi pasif yang memungkinkan gravitasi untuk membuka panggul, menyebabkan otot-otot dasar panggul terlibat. Gunakan penyangga jika perlu, letakkan handuk yang digulung atau matras yoga di bawah tumit Anda jika tidak menyentuh lantai.
3. Latihan otot perut
Anda dapat melakukan latihan perut pada tahap akhir kehamilan, selama itu adalah latihan ringan yang tidak terlalu membebani otot perut. 

Baca juga: Ria Ricis Pemotretan Maternity dengan 3 Seleb Ini Temanya Bidadari

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

4 hari lalu

Ilustrasi kehamilan. Freepik.com
Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang mengalami komplikasi saat menjalani kehamilan cenderung memiliki risiko terkena penyakit jantung.


Ria Ricis Membintangi Film Horor Apa Saja? Terbaru, Kiblat

4 hari lalu

Ria Ricis. Instagram
Ria Ricis Membintangi Film Horor Apa Saja? Terbaru, Kiblat

Ria Ricis membintangi film bergenre horor berjudul Kiblat yang akan tayang tahun ini


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Keguguran 3 Kali, Olivia dan Denny Sumargo Akhirnya akan Sambut Anak Pertama

9 hari lalu

Denny Sumargo dan Olivia Allan di Times Square, New York. Foto: Instagram/@sumargodenny.
Keguguran 3 Kali, Olivia dan Denny Sumargo Akhirnya akan Sambut Anak Pertama

Olivia Allan menceritakan perjuangannya mendapatkan anak hingga sempat menolak ditemani Denny Sumargo di dokter.


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

9 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

10 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

11 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.